[ihc-hide-content ihc_mb_type=“show“ ihc_mb_who=“1″ ihc_mb_template=““]
[/ihc-hide-content][ihc-hide-content ihc_mb_type=“show“ ihc_mb_who=“3″ ihc_mb_template=““]

Dragi Smartfitovci, na vašem nalogu su postavljeni novi treninzi. Uz 6 treninga u okviru postojeće prve grupe, nalazi se i TRENING PLUS, koji će vam biti dostupan sa drugom i trećom grupom treninga ukoliko se opredelite za PRODUŽETAK TRENINGA (1,3 ili 6 meseci trajanja). Ukoliko postiš, možeš pogledati predlog menija za 7 dana OVDE.

NOVO – Yoga by Smart Fit Ambasador Ana Maria i Zumba by Smart Fit Ambasador Emili.

Start up - 30 dana

Full Body Chair

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, celo telo

Peach Booty

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Noge, gluteus, zadnja i prednja loža

MIX Cardio Strenght

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, snaga, celo telo

Full Core

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

5L Weight Workout

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Srednji
Tip 30 minuta.

Total Arms and Back

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Ruke, gornji deo tela

PROBAJ TRENING PLUS - dostupan u okviru PRODUŽETKA TRENINGA nakon 30 dana.

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

NOVO - YOGA i ZUMBA - Dodatak u tvom planu treninga. Kombinuj ove treninge prema planu aktivnosti , opusti se uz zvuke prirode i isceli svoje telo i dušu uz Smart Fit ambasadora Ana Mariu ili pokreni svoje telo uz latino zvuke sa Emili.

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Opuštanje i istezanje, celo telo
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Opuštanje i istezanje, celo telo
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Celo telo, sve grupe mišića
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Celo telo, sve grupe mišića
[/ihc-hide-content][ihc-hide-content ihc_mb_type=“show“ ihc_mb_who=“2″ ihc_mb_template=““]

Dragi Smartfitovci, na vašem nalogu su postavljeni novi treninzi. Ako ste na početku programa, vodite se novim programom. Osobe koje su u drugom ili trećem mesecu, slobodno mogu kombinovati treninge iz prve, druge i treće grupe, jer su to različite varijante istog tipa treninga. (npr. kada je dan za trbušnjake, izabrati 500 AB crunches, Quick Sexy Abs ili Quick Core trening). Ukoliko postiš, možeš pogledati predlog menija za 7 dana OVDE.

NOVO – Yoga by Smart Fit Ambasador Ana Maria i Zumba by Smart Fit Ambasador Emili.

Total Slim - I grupa treninga

Full Body Chair

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, celo telo

Peach Booty

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Noge, gluteus, zadnja i prednja loža

MIX Cardio Strenght

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, snaga, celo telo

Full Core

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

5L Weight Workout

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Srednji
Tip 30 minuta.

Total Arms and Back

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Ruke, gornji deo tela

PROBAJ TRENING PLUS - dostupan u okviru PRODUŽETKA TRENINGA nakon 30 dana.

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

NOVO - YOGA i ZUMBA - Dodatak u tvom planu treninga. Kombinuj ove treninge prema planu aktivnosti , opusti se uz zvuke prirode i isceli svoje telo i dušu uz Smart Fit ambasadora Ana Mariu ili pokreni svoje telo uz latino zvuke sa Emili.

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Opuštanje i istezanje, celo telo
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Opuštanje i istezanje, celo telo
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Celo telo, sve grupe mišića
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Celo telo, sve grupe mišića
[/ihc-hide-content][ihc-hide-content ihc_mb_type=“show“ ihc_mb_who=“4″ ihc_mb_template=““]

Dragi Smartfitovci, na vašem nalogu su postavljeni novi treninzi. Ako ste na početku programa, vodite se novim programom. Osobe koje su u drugom ili trećem mesecu, slobodno mogu kombinovati treninge iz prve, druge i treće grupe, jer su to različite varijante istog tipa treninga. (npr. kada je dan za trbušnjake, izabrati 500 AB crunches, Quick Sexy Abs ili Quick Core trening). Ukoliko postiš, možeš pogledati predlog menija za 7 dana OVDE.

NOVO – Yoga by Smart Fit Ambasador Ana Maria i Zumba by Smart Fit Ambasador Emili.

Total Slim - Drugi mesec ( II grupa treninga)

Cardio Core

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Kardio, snaga, celo telo

Upper Body

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, gornji deo tela

H.I.T. Workout

Trajanje 25 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, snaga, celo telo

Quick Core

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

Circuit Cardio

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, celo telo

Legs and Booty

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, gornji deo tela

Total Slim - Drugi mesec ( I grupa treninga)

Full Body Chair

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, celo telo

Peach Booty

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Noge, gluteus, zadnja i prednja loža

MIX Cardio Strenght

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, snaga, celo telo

Full Core

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

5L Weight Workout

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Srednji
Tip 30 minuta.

Total Arms and Back

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Ruke, gornji deo tela

NOVO - YOGA i ZUMBA - Dodatak u tvom planu treninga. Kombinuj ove treninge prema planu aktivnosti , opusti se uz zvuke prirode i isceli svoje telo i dušu uz Smart Fit ambasadora Ana Mariu ili pokreni svoje telo uz latino zvuke sa Emili.

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Opuštanje i istezanje, celo telo
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Opuštanje i istezanje, celo telo
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Celo telo, sve grupe mišića
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Celo telo, sve grupe mišića
[/ihc-hide-content][ihc-hide-content ihc_mb_type=“show“ ihc_mb_who=“5″ ihc_mb_template=““]

Dragi Smartfitovci, na vašem nalogu su postavljeni novi treninzi. Ako ste na početku programa, vodite se novim programom. Osobe koje su u drugom ili trećem mesecu, slobodno mogu kombinovati treninge iz prve, druge i treće grupe, jer su to različite varijante istog tipa treninga. (npr. kada je dan za trbušnjake, izabrati 500 AB crunches, Quick Sexy Abs ili Quick Core trening). Ukoliko postiš, možeš pogledati predlog menija za 7 dana OVDE. Ako želiš da nastaviš da treniraš sa nama, PRODUŽETAK TRENINGA je moguć za još 1, 3 ili 6 meseci.

NOVO – Yoga by Smart Fit Ambasador Ana Maria i Zumba by Smart Fit Ambasador Emili.

Total Slim - Treći mesec ( III grupa treninga)

Smart Cardio

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, snaga, celo telo

500 AB Crunches

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

100% Cardio

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, snaga, celo telo

Bikini Legs

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, donji deo tela

Cardio Weight

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, celo telo

Upper and Back

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, snaga, celo telo

Total Slim - Drugi mesec ( II grupa treninga)

Cardio Core

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Kardio, snaga, celo telo

Upper Body

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, gornji deo tela

H.I.T. Workout

Trajanje 25 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, snaga, celo telo

Quick Core

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

Circuit Cardio

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, celo telo

Legs and Booty

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, gornji deo tela

Total Slim - Drugi mesec ( I grupa treninga)

Full Body Chair

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, celo telo

Peach Booty

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Noge, gluteus, zadnja i prednja loža

MIX Cardio Strenght

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Kardio, snaga, celo telo

Full Core

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

5L Weight Workout

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Srednji
Tip 30 minuta.

Total Arms and Back

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Ruke, gornji deo tela

NOVO - YOGA i ZUMBA - Dodatak u tvom planu treninga. Kombinuj ove treninge prema planu aktivnosti , opusti se uz zvuke prirode i isceli svoje telo i dušu uz Smart Fit ambasadora Ana Mariu ili pokreni svoje telo uz latino zvuke sa Emili.

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Opuštanje i istezanje, celo telo
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Opuštanje i istezanje, celo telo
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Celo telo, sve grupe mišića
Trajanje 30 minuta
Intenzitet Nizak
Tip Celo telo, sve grupe mišića
[/ihc-hide-content][ihc-hide-content ihc_mb_type=“show“ ihc_mb_who=“6″ ihc_mb_template=““]

Drage mame, na vašem nalogu je postavljen plan treninga i video materijal. Ovo je osnovni početni paket za 30 dana uz Yoga trening i Low Cardio. Uz 6 treninga u okviru postojeće prve grupe, nalazi se i TRENING PLUS (višeg inteziteta) koji će vam biti dostupan sa drugom i trećom grupom treninga ukoliko se opredelite za PRODUŽETAK TRENINGA (1,3 ili 6 meseci trajanja). Ukoliko postiš, možeš pogledati predlog menija za 7 dana OVDE

Aktivna mama - 30 dana

Mama 1 Total Body

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Celo telo

Yoga Booty

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Noge, gluteus, zadnja i prednja loža

Yoga 1 Full Body

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Visok
Tip Snaga, celo telo

Yoga Core

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, ABS

Mama Total Body 2

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Srednji
Tip 30 minuta.

Yoga Upper

Trajanje 15 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Ruke, gornji deo tela

PROBAJ TRENING PLUS - dostupan u okviru PRODUŽETKA TRENINGA nakon 30 dana.

Trajanje 30 minuta
Intenzitet Srednji
Tip Snaga, Celo telo
[/ihc-hide-content]