Svako ko krene da primenjuje neku od popularnih dijeta očekuje brz efekat, što je nerealno realizovati u kratkom vremenskom intervalu, a da se rezultati održe. Isto je i sa treningom – mislimo da je dovoljno nekoliko treninga da dođemo do forme koju priželjkujemo, pa radimo pogrešne treninge. Ipak, postoji trening koji će vas zasigurno dovesti u bolju formu, a to je trening sa opterećenjem. Saznajte kako da smršate brzo, zdravo i dugotrajno.
Brze dijete nisu dobre za naš oranizam iz više razloga, a jedan od njih je osećaj razočaranja koji sledi nakon svih naših pokušaja „smršajte 5 kg za 3 dana”, uzaludno potrošenog vremena i odustajanja usled loših rezultata. Brze dijete često proizvode povratak kilograma ili poremećaje nastale usled nepravilnog odabira plana ishrane i treninga.
Ukoliko želite da angažujete svoje telo kroz trening sa opterećenjem, teret može biti vaše telo, ili neko drugo opterećenje. Uz ovaj trening možete očekivati postepen ulazak u sportsku formu, oblikovanje tela zahvaljući vežbama koje budete primenjivali, što dovodi do gubitka viška kilograma i masnoće u organizmu.
Jedna od najkorisnijih rekvizita za opterećenje uz koje možete da trenirate u vašem domu jesu trake sa opterećenjem – „resistance band”.
Trake otpornosti su napravljene od jake, tanke gume i postoji nekoliko vrsta, odnosno, nivoa otpornosti, u zavisnosti od nivoa fitnesa. Sa trakama za opterećenje možete raditi skoro svaku vrstu vežbanja – kardio treninge, vežbe za gornji I donji deo tela, jezgro tela, formiranje “six pack”, vežbe za rehabilitaciju i oporavak bez potrebe za većim težinama.
Ako nikada niste probali trening sa opterećenjem, ili ste početnici u treningu bićete iznenađeni koliko efekta ima ova rekvizita u fitnesu, jer predstavlja najjednostavniji alat koji se koristi uveliko za postizanje rezultata.
10 prednosti koje nude trake otpornosti
1. Trake otpornosti su veoma povoljne
Trake sa opterećenjem su odličan rekvizit, koji može svako priuštiti za sebe. Odlične su ukoliko se opredelite za vežbe kod kuće, jer daju odličen rezultate, a dovoljno je da pogledate samo slike ili video snimke u kojima ih treneri koriste na pravilan način. Ukoliko ih do sada niste koristili, potrebno je da pažljivo pratite upute trenera koji će vam odrediti poseban raspored i dozirati nivo opterećenja.
Dovedite vaše telo u savršenu formu ovog leta, uz naš program Summer body edition, koji podrazumeva plan ishrane i treninga, sa tri različite trake za opterećenje.
2. Prilagodljiv za višestruke nivoe fitnesa
Bez obzira da li ste početnik ili stručnjak, “resistance band” rekvizit je za vas. Oni dolaze u raznim nivoima otpora, uključujući lak, srednji i teški, kratke i duge trake, a vi možete dodatno prilagoditi intenzitet vaših treninga otpornosti. Možete čak koristiti više traka istovremeno da biste povećali izazov.
3. Izvodite jednostavne vežbe
Često možete koristiti poznate pokrete treninga snage sa opsegom, što znači da ne morate naučiti komplikovane nove rutine.
4. Vežbe u celom telu
Trake otpornosti se mogu koristiti za sveobuhvatan trening za celo telo koji izaziva praktično svaku glavnu mišićnu grupu u vašem telu.
5. Ne zahtevaju prostor za čuvanje
Trake sa opterećenjem ne traže praktično nikakav prostor za čuvanje, što znači da ih možete koristiti kod kuće, čak i ako imate malo dodatnog prostora. Kada završite sa treningom, jednostavno ih stavite u fioku do sledećeg treninga.
6. Odlično za putovanje
Trake sa opterećenjem su lagane i lako prenosive. Možete ih staviti u kofer kada putujete i koristite ih u vašoj hotelskoj sobi uz plan treninga koji vam je dostupan uvek.
7. Dodatak uz već postojeći plan treninga
Vaši mišići se brzo prilagođavaju vežbama koje često radite, zbog čega je dodavanje varijacije vašim treninzima ključno za izazivanje promena vaših mišića. Trake sa opterećenjem mogu se mešati sa slobodnim tegovima i mašinama za vežbanje za kontinuiranost treninga.
8. Jednostavan za korišćenje samog rekvizita
Svakako, nije dobra ideja podizanja težih težina bez stručnog trenera, ali trake sa opterećenjem možete bezbedno koristiti sami. Idealne su za vežbanje u bilo kom trenutku, kod kuće ili na putu.
9. Lako se kombinuje sa drugom opremom
“Resisatnce band” trake su toliko svestrane da ih čak i možete koristiti zajedno sa težinama, što vam omogućava da iskoristite prednosti dve vrste vežbi odjednom.
10. Efektivni trening
Trake sa opterećenjem su neverovatno jednostavan rekvizit, ali su takođe izuzetno efikasni u radu mišića. Pored toga, trening sa otporom može vam pomoći da povećate izdržljivost, fleksibilnost, opseg pokreta i još mnogo toga korisnog u procesu ostvarivanja cilja.
