Vaše svakodnevne navike utiču ne samo na vaše telo, nego i na vaš um, te je potrebno da se povremeno preispitate i razmislite da li bi neke stvari trebalo da promenite, ili nečim obogatite svoju rutinu. Navika kao što je na primer loša ishrana neće uticati samo na vaše kilograme, već može imati negativne posledice i po raspoloženje, a samim tim i na vaše planove i posao.
Takođe situacija može biti obrnuta. Loše raspoloženje može da vam pokvari apetit i stvori zdravstvene probleme. Kako biste izbegli sve ove probleme, pronađite vremena za izmenu i poboljšanje dnevne rutine i uživajte u rezultatima koji vas očekuju već od prvog dana.
Rešite se šećera i brojnih tegoba
Iako se svi trude da smanje unos ove namirnice, ipak se desi da većina poklekne i nastavi po starom. Unos veće količine šećera na dnevnoj bazi donosi mnogo ozbiljnije probleme od viška kilograma.
Kako se šećer nalazi u većini namirnica koje konzumiramo svaki dan, to znači da je količina koju unesemo na dnevnom nivou prilično velika. Ovo utiče na stvaranje akni, probleme sa dijabetesom, stvaranje bora kao i mnoge druge ozbiljne zdravstvene probleme. Ukoliko ne možete bez slatkog, trudite se da nađete zamenu i izvor šećera potražite u prirodnim zamenama.
Trčanje kao dnevna rutina
Trčanje je kardio trening, ali isto tako može biti i koristan hobi koji će vam promeniti kako zdravstveno stanje, tako i stanje uma. Prednost ovog tipa vežbe jeste u tome što je lako prilagoditi je dnevnom rasporedu i trenutnom fizičkom stanju.
Kako biste imali bolje rezultate, počnite od kraćih ruta blizu vaše kuće i postepeno ih povećavajte. Pored izgleda, trčanje će značajno popraviti vašu kondiciju što će uticati na to da vam stvari koje obavljate svaki dan neće više predstavljati problem.
Joga za oblikovanje i unutrašnji mir
Do pre par godina, joga je delovala kao nešto u čemu se većina ljudi nije pronalazila. Postojale su i predrasude o tome kako ona i nije fizička aktivnost, već neki vid meditacije. Danas je pak situacija drugačija i sve veći broj ljudi se odlučuje za ovaj vid vežbanja. Joga podrazumeva mnogo više od seta raznih vežbi, ona uključuje i razne tehnike disanja i učenja kako da se nosite sa svojim emocijama.
Pored ovih vežbi, radićete i na oblikovanju vašeg tela, povećanju njegove gipkosti i savitljivosti što će vam olakšati svakodnevno kretanje. Kao najvažnija stavka često se spominje osećaj smirenosti i staloženosti koji pruža kontrola svega što se dešava u našem organizmu. Joga dakle predstavlja trening za telo i um!
Izbacite negativne misli
Emocionalni život je izuzetno važan kako za vaše telo, tako i za vaš um. Pozitivne emocije će prouzrokovati veću količinu endorfina koji je zaslužan za lepo raspoloženje. Stvaranje ovakvih emocija će vam pomoći da se izborite sa svim negativnim stvarima koje vas okružuju.
Pored toga, ovo će vam omogućiti da se rešite loših navika koje ste stvorili i da se izborite sa svim onim trenucima kada budete želeli da posustanete. Svakog dana postavite sebi pitanje šta biste mogli danas da uradite kako biste radili na stvaranju pozitivnih misli i trudite se da radite na tome.
Nova znanja – hrana za um
Kada je u pitanju mentalni napredak, odlučite se za pohađanje nekog kursa koji će vam pomoći da radite na poboljšanju memorije i razmišljanja. Kreativni kursevi su jedna od opcija jer ćete raditi na svojoj kreativnoj strani i učiti kako da se izrazite na razne načine. Sa druge strane, možete da se opredelite i za neki kurs na kom ćete naučiti nešto novo.
U zavisnosti od nivoa znanja izaberite početni ili napredni kurs engleskog jezika i videćete kako učenje nečeg novog i rad na sebi utiče na vaše samopouzdanje i misli. Zadovoljstvo koje pruža novostečeno znanje će pozitivno uticati i na razvoj moždanih funkcija.
Kako biste bili zadovoljniji svojim zdravstvenim i emotivnim stanjem, potrebno je da istrajete u nameri da ispoštujete ove odluke. Unutrašnje zadovoljstvo je, uz pravilnu ishranu i adekvatan plan treninga, jako bitan faktor dobrog izgleda. Ukoliko poradite na svojoj dnevnoj rutini, postići ćete najbolje moguće rezultate na svim poljima.
