Ako vam se dlake često urastaju, verovatno ste već primetili da koža ume da bude posebno problematična posle treninga. Nije stvar samo u samim dlačicama. Znoj, toplota, trenje i uska sportska odeća dodatno iritiraju kožu i folikule dlake, naročito na preponama, unutrašnjoj strani butina i pazuhu.
Dobra vest je da pravilna higijena, nega kože i pažljivo uklanjanje dlačica mogu da smanje iritacije, pojavu uraslih dlaka i upale folikula.
Zašto trening pogoršava problem uraslih dlaka?
Nije vežbanje to koje izaziva urastanje dlaka, već uslovi u kojima se trening odvija.
Dok vežbate vaše telo se zagreva, a koža znoji. Ako se tome doda uska sportska odeća napravljena od sintetike, dolazi do pojačanog trenja, posebno na mestima gde odeća čvrsto prijanja uz telo. Dug boravak u mokroj odeći može dodatno da iritira kožu.
Problem se pogoršava ako ste se neposredno pre treninga obrijali. Brijanje čini kožu osetljivom, a kombinacija sitnih iritacija, znoja i trenja nije baš najbolja za folikule dlake.
Ovde je važno da razlikujete nekoliko problema koji mogu izgledati slično.
Urasla dlaka nastaje kada dlaka nakon uklanjanja ponovo urasta u kožu ili raste bočno umesto da izađe kroz površinu kože.
Iritacija nakon brijanja obično se manifestuje kao crvenilo, peckanje ili sitne kvržice, dok je folikulitis upala folikula koja može biti praćena crvenim ili gnojnim bubuljicama
Kako pripremiti kožu pre treninga?
Ako ste čest posetilac teretana ili lokalnih sportskih terena, evo šta možete da uradite pre treninga da sprečite problem:
- Ne uklanjajte dlake pred trening. Ako imate kožu sklonu iritaciji, nikako se ne depilirajte pre odlaska u teretanu. Ako ipak nemate izbora, dlačice uklonite što nežnije. Koristite nov brijač, proizvod koji omogućava lakše klizanje brijača i ne prelazite brijačem više puta preko istog mesta.
- Za tuširanje pre treninga ne koristite agresivne sapune koji jako isušuju kožu, pa ona postaje osetljivija na spoljašnje uticaje. Isto važi i za grubo ribanje kože lufom ili piling. Ako vam je cilj da sprečite urastanje dlaka, jači pritisak i intenzivnije trljanje neće pomoći.
- Birajte odgovarajuću sportsku odeću, onu koja je dovoljno udobna, prozračna i ne dovodi to trenja. Posebnu pažnju obratite na regije kao što su prepone i unutrašnja strana butina, jer one trpe najviše trenja i izložene su pojačanom znojenju.
- Izbegavajte proizvode koji mogu dodatno iritirati kožu. Pre treninga kožu ne treba opterećivati velikim brojem proizvoda. Alkoholni preparati mogu da izazovu peckanje, naročito ako je koža upravo obrijana. Veoma bogate i masne formulacije nekim osobama mogu biti neprijatne tokom treninga, posebno na mestima koja se mnogo znoje.
Kako negovati kožu odmah nakon treninga?
Neposredno nakon treninga dobro je da uradite sledeće:
- Presvucite se što pre. Ne ostajte dugo u mokroj sportskoj odeći. Znoj, vlaga i trenje zajedno mogu dodatno da iritiraju kožu.
- Istuširajte se nakon treninga mlakom vodom. Blago sredstvo za tuširanje dovoljno je da ukloni znoj i nečistoće. Posebnu pažnju obratite na područja koja se najviše znoje, ali bez snažnog trljanja.
- Pažljivo osušite kožu nakon tuširanja. Umesto snažnog trljanja peškirom, nežnim tapkanjem pokupite višak vode. Ovo je posebno korisno na mestima gde se koža već crveni ili gde se često pojavljuju urasle dlake.
- Hidrirajte kožu, posebno ako je vaša koža sklona isušivanju. Na ovaj način čuvate barijeru kože i činite je otpornom na razne spoljašnje uticaje.
Kako sprečiti urastanje dlaka između treninga?
Ako ste skloni urastanju dlačica, neke korisne mere možete preduzeti u danima između fizičkih aktivnosti.
- Eksfolijacija može pomoći da površina kože bude glatkija i da se smanji nakupljanje nečistoća oko folikula. Ovde važi pravilo manje je više, jer prečesto korišćenje pilinga može da ošteti kožnu barijeru i pogorša problem.
Koje sastojke tražiti u proizvodima? Salicilna kiselina, glikolna i mlečna kiselina nežno uklanjaju površinski sloj mrtvih ćelija, a ako je koža suva i gruba, urea pomaže hidrataciji
- Pravilno uklanjanje dlaka – Način uklanjanja dlaka često ima veliki uticaj na to koliko će one kasnije urastati. Ako koristite brijač, bilo bi dobro da on bude čist i oštar, da brijete u smeru rasta dlake, ne pritiskate jako i ne brijete kožu koja je već crvena ili upaljena.
Šta nikako ne raditi ako ste skloni urastanju dlaka?
Kada se pojavi crvena kvržica sa vidljivom dlačicom, čačkanje, ceđenje i kopanje po koži mogu da povećaju rizik od infekcije i ožiljaka.
Zato izbegavajte:
- vađenje dlake iglom kod kuće
- grubo trljanje kože pilingom ili frotirskom rukavicom
- brijanje preko upaljenih promena
- intenzivan trening neposredno nakon brijanja
- dug boravak u znojavoj sportskoj odeći
Šta ako se urasla dlaka već pojavila?
Ako se pojavila jedna ili nekoliko uraslih dlaka, dajte koži malo vremena da se smiri.
Pauzirajte sa brijanjem, kožu održavajte čistom i hidriranom, bez ceđenja ili kopanja po promeni.
Ako je promena bolna, topla, otiče ili iz nje curi gnoj, tada možda nije reč o običnoj urasloj dlaci i bilo bi dobro potražiti savet dermatologa. Isto važi ako se problem stalno ponavlja ili nakon njega ostaju ožiljci i tamne fleke.
Da li je laserska epilacija rešenje za urasle dlake posle treninga?
Ako se kod vas urastanje stalno ponavlja, naročito nakon brijanja ili depilacije, razmislite o dugoročnijem rešenju.
Laserska epilacija postepeno smanjuje broj i debljinu dlaka, pa se vremenom smanjuje i potreba za čestim brijanjem. Kod osoba kod kojih upravo brijanje i depilacija pokreću začarani krug iritacije, urastanja i upale, smanjenje rasta dlaka može pomoći da se taj problem ublaži.
Ipak, važno je imati realna očekivanja. Laserska epilacija nije tretman za svaku promenu na koži i ne rešava automatski već postojeću infekciju, folikulitis ili pigmentaciju.
Jednostavna rutina za kožu sklonu urastanju dlaka
Za kraj predlažemo vam nekoliko koraka koje lako možete uvrstiti u vašu dnevnu rutinu.
- Pre treninga – koža neka bude čista, izbegavajte neposredno brijanje i obucite komotnu sporstku odeću.
- Posle treninga – presvucite se, istuširajte mlakom vodom, nežno osušite kožu, a nanesite hidratantni proizvod po izboru.
- Između treninga vodite računa o načinu uklanjanja dlaka, povremeno i umereno pilingujte kožu.
Konačno, razmislite o trajnom uklanjanju dlačica kao mogućem rešenju problema sa uraslim dlačicama.
