Da li ste znali da je avokado klasifikovan u istoj porodici kao i drvo kamfora i cimet? Da je to velika bobica koja raste na drvetu koje može dostići i do 6 metara? I da kao i banana, avokado sazri tek posle 1-2 nedelje nakon branja ?
Jedna od najzdravijih namirnica na svetu sadrži (verovali ili ne) sve ove vitamine i minerale:
Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Kalcijum, Gvožđe, Magnezijum, Mangan, Fosfor, Natrijum i Cink.
Naziva se još i „super-voćka“ a evo i zašto:
1. Čuva vaše srce. Sadrži folat (ne folnu kiselinu) koja štiti od kardiovaskularnih bolesti kao i moždanog udara.
2. Apsorbuje beta karoten, koji daje tonus koži.
3. Kontrliše holesterol. Snižava loš holesterol za 22%, a podiže dobar holesterol za 11%, a takođe snižava trigliceride za 20%.
4. Pomaže u mršavljenju. Ima u sebi vlakna koja će organizam nahraniti i držati sitim, pa samim tim i regulisati nivo šećera u krvi.
5. Avokado čisti creva, oslobađa loš zadah.
6. Sadrži antioksidant. Sprečava bolesti srca, raka i usporava znake starenja i bori se protiv slobodnih radikala.
Šta čekate? Odmah isprobajte ovaj Smart Fit recept za namaz :
Jedna porcija:
– 1 jaje
– pola avokada
– malo grčkog jogurta
– malo soli i bibera po želji
Izblendirajte sastojke i namažite parče integralnog hleba. Dodajte parče dimljenog lososa i uživajte u visokoproteinskom doručku ili večeri.
Budi fit, a sit!
