Zdravlje nije privilegija samo mladih, a ljudi trećeg doba itekako mogu da ostanu u odličnoj kondiciji i da imaju dobro zdravstveno stanje.
Kako ćemo se osećati u starosti u mnogome zavisi od brige za zdravlje u ranijim godinama, ali se mnogo toga može uraditi i pravilnim odnosom prema telu i duhu.
Iskoristite odlazak u penziju na najbolji način, da ugađate sebi i da se na pravi način pobrinete za sve potrebe i izazove koje donosi lošije zdravstveno stanje. To nije prepreka za dugovečan i zdrav nastavak života u kojem imate mnogo više vremena za brigu o sebi i to zaslužujete.
Koje su to zdrave navike koje lica u trećem dobu mogu sprovoditi? Kako ih pravilno primeniti? Da li postoji nekakva pomoć koja olakšava vođenje brige o starijim licima?
Pravilna ishrana u trećem dobu
Tačno je da ljudi sa jednom ili više bolesti moraju da strogo vode računa o namernicama koje unose, a sve je više mlađih osoba koje na takav način žive.
U tom smislu treba poslušati lekare, mada se mnogima ne dopada režim koji se preporučuje: bez soli, bez šećera, hrana koja je barena ili kuvana na pari… To je neminovnost ako se udruže visok pritisak, visok šećer, a uz to i problemi sa nekim organima…
Zato i važi preporuka da se na vreme počne sa pravilnom brigom o svom zdravlju i imaćete prostor da korigujete ishranu, a da to ne bude previše rigorozno.
Nutricionisti mogu dosta da pomognu sa pronalaženjem najboljih kombinacija namernica što će nesumnjivo doneti poboljšanje rada organa i bez potpuno rigorozne dijete.
Aktivan život i redovna fizička aktivnost
Sasvim je sigurno da sa svakom godinom života ljudi imaju sve više poteškoća da vode aktivan život. I pored toga bi trebalo nastaviti sa aktivnostima koje mogu da se izvode, bezbedne su, a podstiču agilnost.
Šetnja u udobnoj obući je svakako dobrodošla, a njoj se mogu pridružiti grupni treninzi, aerobik, plivanje, vežbe u bazenu, ples, joga… Sve su to aktivnosti koje koriste pokret kao vežbu i ako se izvode pravilno doneće mnogo toga dobrog.
Važno je očuvati mišićnu masu, zglobove i hrskavicu, a redovna fizička aktivnost je najbolji način za tako nešto.
Kako godine prolaze i aktivan život se menja, ali je važno voditi ga i to ne samo zbog druženja, već i zbog još jednog oblika fizičke aktivnosti.
Ljudi u penziji nemaju obaveze, ne idu na posao, ali je važno da vode aktivan život jer su pred njima najbolje godine.
Psihološka podrška
Starije osobe imaju tu mogućnost da uživaju u svojoj starosti, u igri sa unucima i stečenoj penziji. Baš zato i ne treba da se opterećuju teškim temama jer će se mnogo teže nositi sa stresom nego mlada osoba.
On direktno utiče na povišen pritisak i nivo šećera u krvi i može dovesti do ozbiljnih problema sa srcem ili opštim zdravstvenim stanjem.
Naravno da brige postoje i uvek će ih biti, ali je baš zato društveni život važan, porodica i prijatelji koji su tu da to podele sa starijima i da im pomognu da prevaziđu sve teškoće koje ih more.
Domovi za stare – odlična mesta za život starih lica
Kada su u pitanju zdrave navike koje vode ka dugovečnosti, domovi za stre su odličan primer kako se može objediniti siguran prostor koji je prilagođen za lica treće dobi, a opet sa puno društvenih i fizičkih aktivnosti za ispunjen život.
Na prvom mestu je važno istaći da medicinski nadzor možda i na najbolji način pomaže da se očuva dobro zdravstveno stanje, a uz to i reaguje na vreme na sve promene.
Takođe, u domovima za stare žive osobe sličnih godina i interesovanja pa je jasno da je i društveni život mnogo bolji, a aktivnosti zanimljivije. Tu su i kreativne radionice, posete i česti izleti i ekskurzije.
Domovi za stre brinu i o zdravstvenom stanju kroz odličan nutricionistički program, ali i kroz rekreaciju pod nadzorom fizijatara pa je rizik od povreda minimalan.
Sve ove preporuke se odnose na svakoga od nas i mogu se primenjivati i ranije, ali svakako da su dobrodošle kod ljudi treće dobi. Redovnim psiho-fizičkim aktivnostima ne samo da se poboljšava fizičko, već i psihičko zdravlje što je jednako važno.
Domovi za stre u tome mogu značajno da doprinesu, naročito za sve one kojima nedostaje neki aspekt da bi vodili ispunjen život, ili nemaju društvo ili su slabo pokretni ili su obe situacije u pitanju.Uvek je dobro razmotriti situaciju i doneti najbolju odluku, a nekada je to i kolektivni smeštaj. Sve do tada se mogu sprovoditi i svi saveti samostalno što će imati jednako dobar uticaj na opšte zdravstveno stanje.
