Većini ljudi prilikom posta ponestane ideja šta pojesti za doručak. Mi vam dajemo 4 predloga koja se brzo spremaju a odličnog su ukusa:
SMOOTHIE – Na sve načine. Bilo koje voće možete izblendirati,a za kremastiji ukus možete dodati 1 dl sojinog, pirinčanog ili bademovog mleka koji će obezbediti dodatni protein u obroku.
RIBLJA PAŠTETA – Možete je napraviti sami a možete je i naći u obližnjoj prodavnici. Uz krišku hleba sa integralnim žitaricama unećete dovoljnu količinu proteina i ugljenih hidrata.
POSNO TESTO – Pita sa pečurkama, kupusom, tikvicama ili krompirom može biti odličan izbor ukoliko preferirate jači doručak. Može biti i u slatkoj varijanti ako je punjena jabukama ili višnjama. Brašno od heljde može biti odličan izbor za koru, jer sadrži hranjive sastojke i ima manju kalorijsku vrednost.
TOFU – Sir od sojinog mleka, odlična zamena za osobe koje na svojem meniju imaju mlečne proizvode. Bogat je mineralima, gvožđem, vitaminima A, E i B a pre svega proteinima.
Smart Fit vam savetuje da napravite paštetu po našem receptu:
– čen belog luka,
– konzerva tunjevine
– manji krompir,
– 1 šargarepa,
– mala glavica crnog luka
– peršun
– biber i so
Krompir i šargarepu skuvati, pa izgnječiti sa usitnjenim belim lukom i tunjevinom. Dodati ostale sastojke uz dodatak par kapljica limuna.
Budi fit, a sit!
