Kada smo na putovanju ni ne razmišljamo o tome kako će naše telo reagovati kada se vratimo sa odmora, a svi smo bili u prilici da iskusimo poteškoće u prilagođavanju svakodnevnom životu. Sati provedeni u avionu, autobusu ili automobilu umeju da otežaju uspostavljanje ponovne ravnoteže.
Kao što je i vašem autu posle napornog putovanja potrebno održavanje, tako je i vašem telu neophodno opuštanje i povratak u normalne tokove. Međutim, kada sa da vašim autom nešto ne valja, najlakše je zatražiti besplatnu procenu vozila i prodati ga, što sa vašim telom nije opcija, i treba mu posvetiti adekvatnu pažnu. Mi vam donosimo savete kako to i da učinite na najbolji način.
Zdrava hrana i izbalansirani obroci
Dok nam se telo ponovo izlaže promeni klime i privikava na staru satnicu, najmanje što će mu prijati je prejedanje masnim obrocima i teškim ugljenim-hidratima. Pošto planirate da se odmorite, obezbedite vašem telu izbalansiran obrok, ali barem dva sata pre planirane dremke.
Obrok bogat vlaknima oporavlja i vraća varenje u normalu, proteini će zadovoljiti potrebu mišića za hranom, a izvor magnezijuma će ih potom uspešno opustiti. Zdrave masti iz avokada ili maslinovog ulja u salati hraniće moždane ćelije, a vi ćete se probuditi čili i veseli – spremni za nove pobede.
Uživanje u vreloj vodi – kupka za dušu i telo
Nemojte zaboraviti da su prevozna sredstva veoma prljava i da se od njih treba lepo očistiti posle puta i skinuti slojeve prljavštine ili znoja. Uskočite pod topao tuš, pa obradujte svoje telo toplom kupkom, koja će opustiti vaše mišiće i osvežiti kožu.
Dobar san je osnova kvalitetnog odmora
Posle opuštajuće kupke i odmora u vrućoj vodi – vreme je da se posvetite snu. Promenite posteljinu i utonite u čiste i mirisne čaršave. Kvalitetni uslovi za odmor u velikoj meri doprinose kvalitetu sna i odmora, i zaista pomažu u otklanjanju fizičke, mentalne i emotivne iscrpljenosti, kojoj smo izloženi svakoga dana, a ne samo tokom putovanja.
Masaža – mirisnim uljima protiv bola u mišićima
Aromaterapija je poslednjih godina veoma popularan ritual opuštanja psihe, a ne samo tela. Esencijalna ulja se bave izvlačenjem lekovitih ekstrakata iz biljaka, a njihovim udisanjem (direktnim unošenjem u organizam) mozgu se šalje signal da opusti mišiće i oslobodi se stresa.
Za ovakve prilike možete se poslužiti bilo kojim uljem, shodno vašem ukusu, a ljudi najčešće biraju lavandu, kamilicu ili ružu. Masaža će poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima i tako ih opustiti, što povoljno utiče i na smanjenje nervoze i napetosti.
Druženje sa ljubimcima i prijateljima
Ništa ne opušta dušu i telo kao kvalitetno maženje sa ljubimcima kojima smo nedostajali, ili priče sa prijateljima sa kojima se nismo videli neko vreme. Naspite čašu vina, ili skuvajte čaj ili kafu – odlično je vreme da saznate šta ste sve propustili.
Pozitivan efekat druženja sa prijateljima i ljubimcima je zapravo utemeljen u nauci. “Krivac” osećaja sreće je hormon oksitocin koji se u takvim okolnostima oslobađa u velikim dozama. Ako nemate ljubimca, odličnog saveznika u oslobađanju od stresa imate u hobijima.
Holistički pristup odmoru – treningom protiv umora
Ovakva vrsta odmora je najdelotvornija i najviše se ljudi baš za nju odlučuje posle dugih časova sedenja u avionu ili drugom, još neudobnijem prevozu.
Ona podrazumeva aktivno odmaranje na nekom od kurseva joge kako bi se telo isteglo, i izbalansirale se fizička i mentalna snaga. Još jedan od doprinosa ovakvog odmora vežbanjem je učenje o ponovnom uspostavljanju koncentracije na jednu stvar i usmeravanje pažnje i osećanja na obavljanje jedne aktivnosti.
Po povratku sa odmora je najbitnije odvojiti vreme samo za sebe kako bismo što pre postigli fizičku i mentalnu ravnotežu – neophodnu za pravilno funkcionisanje i obavljanje svih onih, nekada dosadnih, svakodnevnih obaveza.
Ukoliko ne uspemo da se adekvatno odmorimo, u opasnosti smo da premorimo svoje telo, što će rezultirati i nezadovoljstvom, ne samo nas samih, već i nama bliskih ljudi i saradnika. Pronađite vreme za i naučite da udovoljite sebi.
