Vreme novogodišnje euforije uveliko je počela, a kako ostati FIT, A SIT tokom praznika Smart Fit otkriva i daje vam ovih 6 fenomenalnih obroka u okviru tvog SMART FIT plana ishrane:
- Jelka od brokolija
1 zelena posuda brokolija
1/2 plave posude nara1 roze posuda mlevenog mesa (za punjenje brokolija)
Obariti brokoli (5 min) a namirnice iz roze i zelene posude izdinstati. Na kraju ukrastiti narom.
2. Proteinska palačinka
1/2 roze posude jaja
1/2 roze posude ella sira
1 žuta posuda ovsenog i lanenog brašna
1 plava posuda jagoda
Umutiti smesu i ukrasiti jagodama i ella sirom.
3. Jagode sa biljnom pavlakom
1 plava posuda jagoda
1 roze posuda niskokalorične pavlake za mućenje
* ako želite cheet meal obrok, možete poslužiti uz čokoladni mus.
4. Pizza brot
1/2 plava činija gvakamola
1 žuta posuda pizza brot
1/2 zelena činija naseckane crvene paprike
1/2 roze činije jogurt sa malim % masti
Avokado i jogurt pomešati i namazati pizza brot i dodati papike.
5. Salata sa spanaćem, voćem i piletinom
1 zelena činija baby spanaća
1/2 plave činija narandži
1/2 plave činije nara
1 poklopac maslina kalamata1 roze ćinija belog mesa
6. Ovsena kaša sa bananom i bademima
1 plava činija banana
1 poklopac badema
1 žuta činija ovsene kaše
Izgnječiti bananu i pomešati sa ovsenom kašom. Ukrasiti bademima.
Novogodišnje odluke su pred nama. Neka jedna od njih bude da u 2017. godini TRENIRAŠ PAMETNO, A NE NAPORNO i da naučiš PRAVILA IZBALANSIRANE ISHRANE. Tvoj program ti je dostupan ODMAH.
Budi fit, a sit!
