Sagorevanje viška kilograma i održavanje zdrave kilaže nam pomaže da živimo duže, zdravije i srećnije. Redovni treninzi i pravilna ishrana su, svakako, najbolji put do toga iako znamo koliko je nekada teško održati ritam i ostati na pravom putu. 

Zato nam svaka pomoć dobro dođe, a nju možemo pronaći u najrazličitijim aktivnostima, kojima, ponekad, ne pridajemo toliko značaja. Ovo je priča o njima – malim, zanemarenim pomagačima u topljenju napornog viška kilograma.

#1 Neka popravka automobila postane pretnja višku kilograma

Nije nerealno da nas automobili iznevere, a kada se to i dogodi – ne očajavajte i ugrabite priliku da prekinete začarani krug zavisnosti od vožnje. Problem sa konstantnom vožnjom nije samo manjak hoda, već i obroci koji se u tom slučaju često konzumiraju na brzinu, u kolima, i koji često dolaze iz fast food-ova.U početku će sigurno biti naporno, ali velike su šanse da će život bez vožnje prijati vašem telu i dovesti do željenog smanjenja kilaže.

U slučaju da vam se pogled na aktivniji, a svakako zdraviji život dopadne i odlučite da iz korena promeniti svoje životne navike, možda je vreme da se rešite svog četvorotočkaša i zamenite ga biciklom. Agencije koje se bave otkupom automobila otkupiće vaše staro vozilo i pomoći vam u toj nameri.

#2 Usisavanjem do vitke linije

Vreme je da provozamo nešto drugo – usisivač po kući. Osim što će napraviti red, i skupiti sve što ne treba da se nađe na podu – usisaće i krofnice sa bokova. Ne verujete? Dokazano je da se samo dvadesetominutnim usisavanjem uspešno rešavate 90 kalorija. Tako da, krpu u ruke i zađite u duboki minus od 600 kalorija koliko će vam doneti uređivanje doma.  

#3 Svakodnevni kardio na putu do posla

Lagana šetnja do posla ujutru će ubrzati vaš puls pa ćete se još pre dolaska na radno mesto osetiti lakše za stotinak kalorija, i to samo u roku od 20 minuta. Mislite o tome koliko bi vas izgubljenih kalorija čekalo na dužim stazama. 

Još jedna stvar koja je dobra za izbegavanje su liftovi. Jedan minut penjanja uz stepenice sagoreva 10 kalorija, dok silazak niz stepenice sagoreva jednu trećinu kalorija potrošenih u penjanju. Stepenice su i najbolji put do toniranih i vitkih nogu. Ide leto, vreme je da se pokažu.

#4 Pripremanjem hrane do gubitka kalorija

Iako obroke uvek vezujemo za unos kalorija, priprema istih može dovesti do gubitka. Na svakih 15 minuta uloženih u seckanje povrća i mešanje hrane oko šerpe se razleti čak 40 kalorija, a pranjem sudova ćete taj broj udvostušiti. 

Proces jedenja i žvakanja hrane troši još 50 kalorija, a ako se potrudite da spremljenom hranom ne nadomestite višak i u pripremi se ne zanesete sa masnim i štetnim namirnicama – na putu ste da sagorite mnogo, mnogo više. 

#5 Izlaganje hladnoći

Odavno je dokazano da je izlaganje tela niskim temperaturama odličan podstrek našem metabolizmu da se probudi, da melje kalorije. Šta mislite, zašto Rusi imaju najnižu stopu gojaznosti na svetu? Ovo, naravno, ne znači da se morate preseliti u Rusiju, ili Aljasku, ali pokušajte da pobedite osećaj zimogrožljivoti, odnosno, dajte šansu svom metabolizmu da vas ugreje. 

Dobar početak je naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom, dok se ne privknete na niže temperature. A kad dođu hladniji dani, šetnja na mrazu ne samo da će vas zaštiti od bacila koji su se razmnožili tokom leta, nego će sagoreti i neželjene kalorije.

#6 Trk na trafiku po žvakice

Pored toga što ćete imati svež dah, žvakanje žvakaće gume šalje signale mozgu i da ste završili sa jelom. Neka istraživanja su pokazala da zvakanje žvake kod osoba teških oko 75 kilograma, sagoreva 11 kalorija svakih 12 minuta. 

Svakako nije zanemarljivo ako ste ljubitelj ove namirnice, i svakodnevno je konzumirate. Samo vodite računa da ne žvaćete žvake sa šećerom ili duže od 15 minuta – želudac vam neće biti zahvalan.

#7 Mršavljenje uz omiljenu žensku aktivnost

Nije bilo teško pogoditi da vas nagovaramo na šoping. U redu, možda i nije nagovaranje, ali svakako je aktivnost koja će vam sa sat vremena hoda i obilaženja prodavnica sagoreti mnogo, mnogo kalorija. Nošenje kesa, odnosno trening sa opterećenjem, podići će i vaš mišićni tonus na vrlo zavidan nivo.

#8 Sa osmehom u susret vitkoj liniji

Sigurno ste hiljadu puta čuli da je smeh najbolji lek. Ova tvrdnja se nije slučajno prevalila preko usana nekog mislioca, već je duboko ukorenjena u nauci. Aktivnosti koje nas čine srećnim smanjuju nivo kortizola (horomon stresa) u krvi a pojačava delovanje dopamina – zbog kog nam se popravlja raspoloženje, i čini da se osećamo zadovoljno. 

Krvni sudovi se šire, krv bolje struji našim telom, ubrzava se metabolizam, smejemo se – a to dovodi do još nekih, vrlo pozitivnih učinaka na mnoge aspekte fizičkog i mentalnog zdravlja poput pamćenja i imuniteta. 

Sledeći put kada vas neko zasmejava nemojte ga odgovarati od toga i samo mislite o trbušnjacima koje ćete imati posle tog grčenja stomaka. Jedan minut smejanja – jedna kalorija manje.

#9 Mršavljenje uz druženje

Često je izgovor za to što ne mršavimo – manjak vremena. Zaista je teško balansirati fakultet ili posao, prijatelje, a uz to i trening. Dobra vest je da postoje aktivnosti uz koje možete gubiti kalorije, a da pritom vreme provodite sa prijateljima. I pritom ne mislimo na zajednički odlazak u teretanu!

Lagano poslepodne u druženju sa prijateljima na partiji bilijara, ili, još bolje kuglanja oslobodiće vas čak stotinu suvišnih kalorija. Dobar primer zajedničke aktivnosti je i grupni odlazak na paintball, a najpoželjnije – na bazene. Eto odličnog načina da se zabavite, a u isto vreme, a da toga niste ni svesni, radite na sebi.

#10 Do idealnih nogu uz stoni tenis

Ukoliko imate mogućnosti, košarka, fudbal, vaterpolo, odbojka i slične sportske discipline svakako su najbolje rešenje za gubitak kalorija. Ipak, i neki sportovi koji se čine manje zahtevnim mogu dovesti do željenog efekta i lepšeg oblika tela. 

Relativno je lako načiniti svaki sto podesnim za veoma zanimljivu aktivnost igranja stonog tenisa, ili ping ponga, kako je neki vole nazivati. U podrumu ili u dvorištu, stoni tenis nije zahtevan ni pri odabiru mesta na kom će se igrati a trošiće vam kalorije kao neka od skupljih teretana. 

Želite li da izgubite 113 kalorija? Igrajte stoni tenis 25 minuta. A pripremite se i za najbolji doprinos stonog tenisa vašoj figuri: izvajane noge i cvrsta zadnjica. Višeminutni izdržaj u jednom položaju (ukoliko ga igrate pravilno, naravno) može znatno poboljšati mišićni tonus donjeg dela tela.

Ovih nekoliko, neobičnih načina da sagorite višak kalorija, predstavljaju jednostavan način da se na lak i zabavan način, tokom svakodnevnih aktivnosti osećate lepo i fit. Trudite se da svoj život obogatite zdravim navikama, pravilnom ishranom i treninzima, to su nam jedini, pravi saveznici u borbi za dug i srećan život.