Nutricionisti vole da se našale na račun “dijeta” kada kažu: „Jedino što ćete izgubiti tokom dijete, jesu dani i nedelje vašeg života“, upravo iz razloga što vaše telo nije pripremljeno za radikalne promene i umesto da dobijete željeni rezultat, vi se još više ugojite, ili brzo izgubite kilograme, ali ih ubrzo nakon prestanka sa dijetom, povratite nazad. Zbog čega je to tako?
- Gubite tečnost, a ne masti. Većina dijeta funkcioniše tako da prva 2-3 dana tokom rigorozne ishrane izbacujete vodu iz organizma misleći da ste izgubili 1-2 kg masnoće. Naše telo je sačinjeno od 50-70 posto vode i kada gubite vodu, znači da se u vašem telu dešava neka velika promena. Ovo je vrlo poznato kod bodibildera, koji imaju poseban režim (samo) tokom takmičenja i moraju da izgube svu suvišnu tečnost.
- Smanjujete mišićnu masu, a ne salo. Naše telo funkcioniše po principu da troši skladištene masti kao energiju, koje se talože unosom ugljenih hidrata. Kada izbacite u potpunosti ugljene hidrate, vaše telo i dalje traži energiju pa će nepravilnim kalorijskim balansom, početi da troši i mišiće. Ugljeni hidrati nisu samo slatkiši, već žitarice, voće, pirinač….Sa druge strane, ako recimo imate dijetu u kojoj unosite ceo dan voće, vi ćete uneti preveliku količinu ugljenih hidrata, koje će se na kraju dana pretvoriti u masti, jer ih telo nije potrošilo. A kako proteine niste uneli, telo će trošiti mišić kao izvor energije. Zbog toga su neki ljudi posle dijeta mlitavi, jer nisu uključili i fizičku aktivnost u tom periodu ili unose samo jedan nutrijent tokom celog dana.
- Jedete pogrešnu masnoću. Nisu sve masti iste, i naše telo ne troši loše masti, njih samo slaže, a na našem telu se to prikazuje kao salo oko stuka, bokova, na rukama… Dakle, veliki unos zasićenih masti (meso, mlečni proizvodi, testenina) povećava kalorijski unos i prouzrokuju povećanje težine ako se ne unose umereno. Sa druge strane mononezasićene masti (avokado, masline) i polizasićene (omega 3 koje se nalaze u ribi, orasima, semenkama suncokreta) pozitivno utiču na telo, i uticaće na to da telo dodatno troši kalorije, a na vašem telo se to primećuje kao smanjivanje obima oko kritičnih zona.
- Trenirate na pogrešan način. Trčanje je odlično za kondiciju i rad srca, ali nećete samo trčanjem skinuti salo sa stomaka. Trening treba da bude kombinacija aerobnih i statičnih vežba koje će dati pravi rezultat. Takođe, ukoliko ste početnik, fokusirajte se na vežbe oblikovanja i kardio programom, a ne na vežbe snage. Svaki početak je težak, ali bolje je svakog dana vežbati po pola sata, nego 2 puta nedeljno po 2h. Kontinuitet je najbitniji za rezultat.
- Starosna dob. Tokom života, vaš metabolizam se usporava. I mnogo je lakše mlađim ljudima da postignu rezultate nego ženama i muškarcima posle 40-te godine. Zbog toga je jako bitno da se tokom života aktivno bavimo svojim telom, da nam mišići budu u funkciji, jer su oni ti koji drže naše kosti. Zbog toga mnoge žene u zrelijim godinama imaju problem sa osteroporozom, reumom i otežanim kretanjem. Vaše telo je odraz vaše brige o njemu. Mislite na vreme o tome.
Dodatno pročitajte činjenice o vašem telu koje možda niste ni znali:
- Tokom starenja, vaše telo će u proseku 2 puta sporije gubiti mišiće, ako ste redovno imali fizičku aktivnost, pa prestali.
- Žene sagorevaju sporije masti od muškaraca.
- Kada se prejedete, slabije čujete.
- Rađate se sa 300 kostiju, ali tokom živote se spajaju, pa se taj broj smanjuje na 206.
- Kiselina u želudcu je toliko jaka da može da rastopi žilet.
- Dok spavate, porastete oko 1 cm. Međutim iako ćete ujutru biti 1 cm viši, vaše telo će se do večeri smanjiti za isti iznos. Neverovatno, zar ne?
- Ukoliko bi vašem telu odstranili želudac, slezinu, bubreg, 80 odsto creva i 75 odsto jetre – i dalje biste mogli da preživite.
- Više od 90% bolesti uzrokovane su ili zakomplikovane stresom.
Smart Fit- Tvoj stil života.
Budi fit, a sit. Treniraj pametno, a ne naporno.
Pogledaj način na koji možeš da kombinuješ namirnice bez izgladnjivanja: www.smartfit.rs/smart-fit-koncept/
