Svaka promena u našem telu je važna. Ako imamo dovoljno sluha, lako možemo da prepoznamo signale koji nam uglavnom javljaju kada nešto u našem telu nije u redu. Ti signali često se ogledaju u nekim spoljašnjim manifestacijama, fizičkim promenama na telu.

Jedna od glavnih stavki za zdravo funkcionisanje organizma jeste razina vitamina i minerala u telu. Zvuči kao floskula, ali zaista svi znaju koliko je važna izbalansirana ishrana i koliko je bitno da unosimo vitamine. Najbolje bi bilo putem hrane, a kad ponekad ne može tako, onda je dobra i suplementacija.

Nedostatak vitamina može ozbiljno narušiti zdravlje. To je posebna tema o kojoj treba zaista detaljno govoriti. Osim na zdravlje, može veoma ozbiljno uticati i na naš izgled. Ponekad i ne povezujemo ove dve stvari. Međutim, ako se dešava da, koliko god se trudili oko izgleda, ne uspevate stvari da držite pod kontrolom, sva je prilika da nešto nije u redu iznutra.

Ono što nedostaje iznutra veoma često su vitamini. Zaboravljamo koliko je ishrana važna, ne unosimo dovoljno svežih stvari, brza hrana nam zadovoljava čula i hop! Nađemo se u začaranom krugu prezasićenosti u kome nema zaista hranljivih materija u našem telu. Takav problem ogleda se na našem telu, naš izgled se dovodi u pitanje.

Ima mnogo posedica koje spolja trpite zbog nedostatka vitamina, a da niste ni svesni.

Opadanje kose

Ono što nas estetski veoma pogađa jesu problemi sa našom kosom. Jedan od najčešćih je opadanje. Ispadanje vlasi može uzrokovati veliki broj stvari. Nekada su to neadekvatni preparati za negu, razna oboljenja, hormonski problemi, genetika, a veoma često manjak vitamina i manjak kose idu pod ruku.

Kada je kosa posredi, nekoliko vitamina može praviti problem. 

  • Prvi je vitamin B7. Ovog vitamina ima u pivskom kvascu, ali mnoge dame izbegavaju da ga piju jer otvara apetit. 
  • Pored ovog, za opadanje kose važni su i vitamini A i D, kao i nedostatak cinka. Za cink je važno da se unosi paralelno sa vitaminom D i C jer se na taj način bolje vezuje u organizmu.

Iako ih sve možete uneti suplementima, najbolje je unositi ih redovno prirodno. To ćete uspeti ako dovoljno vremena provodite na suncu. Svega petnaestak minuta dovoljno je za unos vitamina D. Tu su i suvo voće, banane, avokado, šampinjoni, integralne žitarice i mlečni proizvodi. Konzumacijom ovih namirnica izbegavamo problem kao što je opadanje kose. Kada se i desi, dobar odabir prirodnih šampona može učiniti opadanje manje izraženim.

Osip na licu

Na licu se mogu javiti brojni problemi, bubuljice, akne, razne vrste fleka, a kasnije i ožiljaka. Ipak, kada je nedostatak vitamina posredi, problemi koji se pojavljuju na koži su više neprijatni nego opasni.

Manifestuju se u vidu peckanja i zatezanja kože, a može se pojaviti i osip u vidu sitnih bubuljica. Kada je u pitanju lice, na obrazima se mogu javiti tačkice, slične milijama, pune nekog sadržaja. Kada želimo da ih uklonimo, tačnije, iscedimo, to uglavnom nije moguće. Ponekad su čak i bolne kod ozbiljnijeg ceđenja. Zato ih ne treba dirati i cediti, već se pobrinuti da se iznutra stvari poprave.

Vitamini koji su ovom prilikom u nedostatku su prvenstveno vitamin A, kao i vitamin D i masne kiseline. To će reći da treba prestati sa unosom loših masti, a početi sa onima koji doprinose zdravlju kose i kože. Lan, semenke i ulje, bogati su zdravim mastima. Tu je i riba, badem, orasi. Vitamina A ima u šargarepi, paprici, batatu, zato njih treba konzumirati u većoj meri.

Preporuka za ishranu je svakodnevna, a ako se pojavi problem, onda je ipak bolje da neke od ovih vitamina i minerala uzmete preko suplemenata. U igri su svakako i vitaminske kreme. Treba ozbiljno sagledati problem i onda se opredeliti za onaj vid nege koji najbolje ogovara. Ipak, nikako ne smemo zapostaviti zdravlje. Prvo se kreće od unutrašnjeg stanja.

Tamni podočnjaci

Od problema na koži lica pomenuli smo bubuljice. Najčešće na njih i mislimo kada govorimo o problemima na koži. Ipak, lice čini jedan takođe važan i uočljiv deo, a to su oči i koža oko očiju, podočnjaci. Oni su vrlo osetljivi. Koža oko očiju je jako tanka i iziskuje posebnu vrstu nege, čega smo veoma svesni.

Podočnjaci su takođe dobar pokazatelj kada nešto nije u redu. Mogu biti tamni, naduveni, uvučeni, žuti podočnjaci. Najviše pokazuju umor, ali se mogu pojaviti i usled nedovoljno sna, neadekvatne ishrane i nezdravog načina života, koji uključuje alkohol i cigarete. Podočnjaci takođe mogu biti izraženi i usled nedostatka vitamina.

To su vitamin C i vitamin K koji nedostaju, ako osoba ima problema sa podočnjacima. Vitamin C nije teško nadoknaditi, budući da se nalazi u svim citrusima, kao i u povrću. Naravno, tablete vitamina C možete kupiti po povoljnim cenama. Vitamina K ima u ribljem ulju, svinjskoj džigerici, algama i biljnim uljima.

Naravno, ovde se vitamin C i K može nadoknaditi i preko dobrih krema za lice, odnosno, za područje oko očiju. Svakako je bolje da se unose u organizam, ali kreme mogu veoma da pomognu.

Ispucale usne

Suvoća lica koju smo pomenuli može pratiti i još neke pojedinačne delove, kao što su nos i usne. Perutanje na nosu i oko nosa rešava se nadoknađivanjem vitamina A koji smo već pomenuli. Ipak, sa usnama se pored klasične ispucalosti može javiti jedan veći problem, a to je pucanje usana u uglovima.

Ovo je jedan veoma škakljiv problem koji vas je verovatno nekada zadesio, a da ga niste očekivali. Ne možemo lepo da se nasmejemo, a ni da valjano otvorimo usta. Često ga povezujemo sa hladnim vremenom, pošto se ova vrsta pucanja dešava najčešće zimi. Ipak, uzrok ovog poprilično bolnog problema je nedostatak vitamina.

Studije pokazuju da je uzrok ovome nedostatak vitamina iz B grupe, to jest vitamina B2, B3 i B12, kao i cinka i gvožđa. Ove vitamine manje unose ljudi koji ne jedu meso, vegeterijanci. Inače, morski plodovi su takođe bogati svim ovim vitaminima i mineralima. Ipak, za one koji ne jedu meso, preporuka je da se drže mahunarki, kikirikija, susama, blitve, badema koji je izuzetno zdrav, to je hrana koja će nadoknaditi ono što nedostaje. Cinkove kreme ublažavaju ovaj problem veoma uspešno, podstičući zarastanje rana.

Krti nokti

Krtost noktiju je danas izražena, ali se uspešno kamuflira raznim vrstama nadogradnji i manikira. Kada kažemo kamuflira, mislimo na to da se žene najčešće i odlučuju za neku vrstu rada na noktima, baš zato što su njihovi prirodni nokti oštećeni. Jedan od čestih razloga za to je nedostatak vitamina. Iako nemamo ništa protiv oblika i boja na noktima, prvo se treba pozabaviti zdravljem, pa tek onda lepotom noktiju.

Bele tačke, koje s vremena na vreme primećujemo na noktima oslikavaju nedostatak kalcijuma i cinka. Linije, koje mogu biti horizontalne i vertikalne, pokazuju da nedostaje vitamin B12 i gvožđe. Suvi i lomljivi nokti su posledica nedostatka kalcijuma i vitamina A, dok slabi, savitljivi nokti pokazuju nedostatak folne kiseline i vitamina C.

Ako primećujete više ovih simptoma, sva je prilika da vam više vitamina i minerala nedostaje. Mlečni proizvodi, citrusi, spanać i orašasti plodovi bi mogli spasiti stvar, kao i unos kompleksa vitamina oralnim putem.

Za jačanje su u ponudi mnoge vrste lakova, ali mi bismo preporučili samo bazičnu negu, dok terapijom ne dođete do želejnih rezultata.

Značaj vitamina za organizam

Neosporno je značaj vitamina za telo veliki. Otuda silni apeli da se u ishrani vodi računa koliko ih ima. Benefiti su ogromni, zato mnogo voća, povrća i orašastih plodova, žitarica i masnih kiselina, doprineće ne samo da budete, već i da izgledate zdravo i lepo. Zdravlje na usta ulazi, a odražava se i na lepotu.