Kako yoga može da vam popravi život

Kada se pomene yoga (joga), većina ljudi će prvo pomisliti na specifične vežbe tela i disanja, na meditaciju i relaksaciju. Ali yoga je zapravo mnogo više od toga –  ona je drevna metoda samorazvoja, kao i nauka o telu, umu, duhu i zdravom življenju. To je celokupni životni filozofski sistem, koji podrazumeva usvajanje posebnog vrednosnog sistema.

Yoga na čoveka gleda holistički i uzima u obzir njegovo fizičko, duhovno, umno i energetsko biće. Svakom daje podjednako važnosti, prepliće ih i održava njihov balans.

Poslednjih godina yoga je postala popularni način vežbanja, a među praktikantima postoji čitav niz motiva zbog kojih su je odabrali. Neki su tu jer žele da se oslobode bolova i da budu fizički aktivni, pojedini su u potrazi za duševnim mirom, a za druge joga je jednostavno stil života.

Suština jeste da yoga  zaista nije samo način vežbanja, već mnogo više od toga. Istina, njenim praktikovanjem postiže se bolja fizička kondicija i fleksibilnost tela, ali benefiti koji se ispoljavaju na um i zdravlje takođe nisu zanemarljivi.

Kako yoga utiče na moju psihu?

Ako nekoga ko se dugo bavi yogom upitate zašto je odabrao upravo ovu aktivnost, odgovor će najčešće biti da mu ona pruža neopisivi spokoj i mir duše. Svakodnevni problemi i užurbani način života na treningu izblede i postanu potpuno beznačajni. Na taj način oslobađamo se stresa, loših misli i negativnih slutnji, što sprečava nastanak depresije i anksioznosti, eliminiše nesanicu i jača naše mentalno zdravlje.

Yoga podstiče i jačanje veze sa unutrašnjim bićem, povećava samopouzdanje i gradi pozitivni mentalni stav. Uči nas da volimo sebe, da prihvatimo svoje nesavršenosti i da živimo u sadašnjem trenutku. Emocije se dubinski pročiste od svih strahova, ograničenja i nemira, što nas čini generalno srećnijim, spokojnijim i bezbrižnim.

Noću obezbeđuje dosta kvalitetnijeg i mirnog sna, pa se osoba oseća i odmornije, a tokom dana utiče na bolju motivaciju i spremnost da se lakše uhvatimo u koštac sa svakodnevnim životnim izazovima. Specijalni način disanja, koji se vežba u okviru sesija joge, pojačava strpljenje i smirenost u kritičnim životnim situacijama.

Od posebne važnosti je i osećaj pripadnosti koji imamo na časovima, jer taj trenutak delimo sa istomišljenicima, koji su se takođe pronašli u ovoj aktivnosti. Na ovaj način proširuje se krug prijatelja, koji imaju slična interesovanja i životne težnje. Samim tim osećaćete da je vaš život ispunjeniji i dosta bogatiji.

Kako yoga utiče na moje zdravlje?

Yoga, osim na psihičko zdravlje, utiče i na pozitivno zdravstveno stanje celokupnog organizma. To se pre svega ogleda kroz bolju oksigenaciju mozga i tela, koja se postiže vežbama disanja. Dublji udisaji i aktiviranje donjeg dela pluća obezbeđuje svim tkivima u organizmu više kiseonika, lakše dopremanje važnih hranljivih materija, ali i ubrzano otklanjanje toksina i štetnih produkata metabolizma iz tela.

Redovnim vežbanjem yoge vremenom ćete ojačati hrskavicu i zglobove, učiniti ih fleksibilnijim, ali i otpornijim. Sličan efekat ispoljava se i na kostima, koje postaju čvršće i manje sklone pucanju. Joga utiče i na kardiovaskularni sistem, odnosno ubrzava cirkulaciju, reguliše srčani ritam i snižava krvni pritisak. Smatra se da se na taj način smanjuje mogućnost stvaranja krvnih ugrušaka ili srčanog udara.

Od posebne je važnosti uticaj yoge na jačanje svih mišićnih grupa, što potkrepljuje snagu celog tela. Jačanje trbušnih mišića dovodi do smanjenja opterećenja koje trpi kičma, te se i bolovi u donjem delu leđa eliminišu ili ublažavaju. Specijalne vežbe i položaji ujedno jačaju celokupni kičmeni stub i povećavaju njegovu elastičnost, pa možete očekivati i veću slobodu pokreta. Yoga stimuliše i rad unutrašnjih organa, koji postaju aktivniji i manje oboljevaju. I ne samo da deluje lokalno, već joga jača opšte zdravlje, stanje i otpornost celokupnog organizma.