Limun dijeta je jedan od najstarijih detoks režima, koji je popularnost stekao kada se pročulo da je drži popularna američka pevačica Bijonse. Ovde pročitajte koje su prednosti, mane i potencijalne opasnosti koje donosi dijeta sa limunom.
Dijeta za mršavljenje sa limunom je jedna od najstarijih detoks dijeta, i u roku od dve nedelje treba da dovede do gubljenja do 14 kilograma. Limun i topla voda u kombinaciji prema rečima mnogih ne dovode samo do mršavljenja, već i gubitka celulita i poboljšanja opšteg stanja organizma.
Detoksikaciju limunom sprovode brojne poznate ličnosti – kažu da Naomi Kembel tri puta godišnje sprovodi detoks dijetu sa limunom kako bi održavala liniju, a sem nje i Bijonse, limun i topla voda pomogli su Džaredu Letu da povrati staru kilažu posle gojenja za potrebe filma.
Limun dijeta – 14 dana
Dijeta sa limunom drži se dve nedelje, tj 14 dana; svakog dana u odgovarajućoj količini tople vode razmutite propisanu količinu limuna – na jednu čašu ide isceđen sok jednog limuna.
Posle nedelju dana dijete dolazi do ,,preskoka”: sedmog dana limun dijete ne pijete sedam, već tri čaše vode sa limunom!
Tokom dijete, pijte ovu kombinaciju sat vremena pre svakog obroka, ali pijte ovakvu limunadu i tokom celog dana:
- 1. dan: jedan limun i jedna čaša vode;
- 2. dan: dva limuna i dve čaše vode;
- 3. dan: tri limuna i tri čaše vode;
- 4. dan: četiri limuna i četiri čaše vode;
- 5. dan: pet limuna i pet čaša vode;
- 6. dan: šest limuna i šest čaša vode
- 7. dan: tri limuna i tri čaše vode
- 8. dan: šest limuna i šest čaša vode
- 9. dan: pet limuna i pet čaša vode
- 10. dan: četiri limuna i četiri čaše vode
- 11. dan: tri limuna i tri čaše vode
- 12. dan: dva limuna i dve čaše vode
- 13. dan: jedan limun i jedna čaša vode
- 14. dan: tri limuna i tri čaše vode.
Tokom držanja dijete savetuje se izbegavanje gaziranih pića, slatkiša, hleba, peciva i testenina. Ispijanje tople vode sa limunom ujutru na prazan stomak preporučuje se i kada niste na ovoj dijeti, kao i konzumiranje malih porcija hrane – idealno 4 ili 5 manjih porcija.
Zdrave materije u limunovom soku
Limun je veoma zdrava namirnica koju treba uvrstiti u redovan jelovnik: osim što je ukusan u osvežavajućim napicima i kolačima, limun sadrži brojne zdrave materije:
- vitamini: C, A, B6, E;
- antikancerogeno i antiseptičko dejstvo, antioksidant;
- riboflavin, fosfor, kalcijum, kalijum, gvožđe, magnezijum, cink;
- borba protiv dijabetesa, visokog pritiska, za bolje varenje…
Konzumirajte limun i limunov sok i kada niste bolesni kako biste bili zdravi tokom cele godine.
Nega kose, kože i noktiju
Kombinacija limunovog soka i maslinovog ulja nezaobilazan je sastojak popularnih maski za negu tela i kose:
- za masku za kosu, pomešajte žumance, maslinovo ulje, limunov sok i med;
- limunov sok nanesite na fleke od akni, pege ili bubuljice, kako biste ujednačili ten – ali vodite računa da ne isušite kožu!
- istrljajte nokte isceđenim limunom kako biste očistili i osvežili nokatnu ploču na prirodan način;
- za posvetljivanje pramenova, namažite ih limunovim sokom pre nego što izađete na Sunce.
Limun dijeta sa toplom vodom: iskustva
Brzo mršavljenje koje treba da omogući hit dijeta sa limunom često izostane, a prema rečima mnogih korisnika foruma, štetni sporedni efekti su brojni:
- kod jedne žene, posle trećeg dana javili su se nepodnošljivi bolovi u želucu, nakon čega je prekinula dijetu i uz lekove sanirala posledice;
- iskustvo dve devojke je pokazalo da ova količina limunske kiseline uništava želudac pre nego što dovede do ikakvih pozitivnih efekta;
- dve žene su još pre desetak godina čule za ovu dijetu i odlučile da je se pridržavaju – jedna je dobila gastritis, a druga čir na želucu, verovatno od posledica dijete;
- jednoj devojci je zubarka rekla da je primetila da joj je zubna gleđ u izuzetno lošem stanju – ona je pre toga držala ovu dijetu i smatra da se to zato desilo.
Opasnosti limun dijete
Lako je pomešati dve vrste dijete sa limunom:
#1 Limun dijeta detoksikacija – rigorizni, kratak post tokom kog se konzumira što više prirodnog limunovog soka s malo meda ili javorovog sirupa, sa kajenskom papričicom i cimetom, namirnicama koje pospešuju brzi gubitak kilograma;
#2 Limun dijeta mršavljenje – uz povećanu fizičku aktivnost i smanjenu konzumaciju namirnica koje goje, poput ugljenih hidrata, slatkiša i masti, savetuje se ispijanje velikih količina mlake limunade, kako smo opisali gore. Kada se drži ovakva limun dijeta iskustva su nešto pozitivnija.
Prva varijanta je kratka detoksikacija posle koje bi koža trebalo da blista, organizam se razbudi i pokrene, i pomogne sagorevanje celulita. Što je duže držite, veća je verovatnoća da ćete oštetiti želudac, i zato vodite računa! Kada je u pitanju ovakva limun dijeta 3 dana su više nego dovoljna. Sem toga, bubrezi, jetra i creva su glavni mehanizmi zaduženi za detoksikaciju tela – nijedna dijeta ne može da zameni zdrave organe.
Što se tiče dijete za mršavljenje, nije jasno da li pozitivni efekti poput smanjenja celulita i mršavljenja dolaze od ispijanja limunade ili uopštenog poboljšanja ishrane i kretanja. I ovde vodite računa da ne oštetite želudac i zube – to što je sok razblažen samo naizgled maskira količinu kiselog limunovog soka koji unosite!
Limun je izuzetno kisela namirnica, i zato se ne preporučuje osobama koje imaju probleme sa želucem i želudačnom kiselinom.
Takođe, konzumiranje limunovog soka u velikim količinama može oštetiti zubnu gleđ.
Pre započinjanja svake dijete, morate se konsultovati sa lekarom kako ne biste ugrozili zdravlje naglom izmenom režima ishrane. Ukoliko dojite dete, prolazite kroz pubertet ili ste u nekom drugom osetljivom stanju ili bolesni, stroge dijete mogu ugroziti vaše zdravlje.
Nijedan lekar neće savetovati držanje stroge dijete, već postepeno navikavanje na zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, kako bi efekti bili trajni a zdravlje se poboljšalo.
Sada je lako biti fit i sit!
Topla voda i limun nisu dovoljni za zdravo i efikasno mršavljenje. Moguće je izgubiti izvestan broj kilograma rigoroznom dijetom, ali će se oni uvek vratiti. Dijeta za mršavljenje ne vredi ništa ako u svoj život ne unesete zdrave navike i aktivnost po svojoj meri. Uz Smart Fit koncept, kilogrami se neće vratiti!
Pronađite svoj plan vežbanja i ishrane u skladu sa svojim načinom života, i ostatak života provedite bez brige o tome koliko ste kalorija uneli.
