Mnogi od vas su želili preko nas da saznaju šta je medicinska dijeta, od čega se sastoji jelovnik, i šta je najvažniji aspekt ove dijete. Mi ćemo vam u nastavku teksta iskazati objektivno i stručno mišljenje o ovoj dijeti.

medicinska dijeta

U želji da smršate tražite sve moguće načine kako biste se rešili viška kilograma, prolazite kroz mnoge dijete, koje uglavnom učine vaše telo nezdravim, a na kraju često proizvedu jo-jo efekat.

Različite dijete imaju različite jelovnike, i obavezna pravila kojih morate da se pridržavate. Jelovnik medicinske dijete je vrlo strog i rigorozan, gde postoje tačno određene namirnice koje treba da unesete, i tačno kojim redom.

Šta je medicinska dijeta?

Tvorac medicinske dijete je američki kardiolog Herman Tarnover. On je želeo da pomogne svojim pacijentima srčanim bolesnicima koji su imali problem sa gojaznošću što je uticalo na njihovo srce.

Medicinska dijeta je poznata još od 70-ih godina, kako bi se pomoglo srčanim bolesnicima, ali je kasnije korišćena u potpuno druge svrhe.

Plan ishrane ove dijete je ostao isti od trenutka kada je nastala do danas.

Varijante medicinske dijete

Postoje dve varijante bolničke dijete. U obe varijante procenjen gubitak kilograma je 10 kilograma manje za 15 dana.

  • Scarsdale dijeta, ili medicinska dijeta 15 dana
  • Medicinska dijeta 11 dana, traje 33 dana, ali se koristi isti jelovnik za 11 dana

Medicinska dijeta 15 dana

Pravila ove dijete su prilično prosta, ali i veoma rigorozna. Postoji tačan procenat koliko je potrebno kojih makro nutrijenata da unesete u toku dana:

  • 43% proteina
  • 22,5% masti
  • 34,5% ugljenih hidrata

U pitanju je izuzetno niskokalorična dijeta. Zbog tog, bolnička dijeta može da traje samo 15 dana, jer bi usled preniskog unosa kalorija organizam počeo da propada.

Neki kažu da je medicinska dijeta sa pomorandžama originalan recept doktora Tarnovera, međutim, ne treba da vas brine da li ćete uzeti grejpfrut ili pomorandžu, važno je unesete vitamin C iz jednog od ova dva voća.

Takođe, postoji i debata oko toga da originalna verzija dijete nije sa prepečenim hlebom, već da je to medicinska dijeta sa krekerima. Da ponovimo, nije važno koji ćete od ova dva izbora primeniti, oba su prihvatljiva.

Medicinska dijeta 15 dana jelovnik

Svaki dan je potrebno da unosite iste namirnice koje su propisane za taj dan, a doručak je tokom cele dijete isti. Pored ovog naziva, ova dijeta nosi i naziv medicinska dijeta sa dvopekom, jer je to jedina vrsta hleba i testa koje smete da konzumirate.

jabuka čaša vode hleb

Ono što je važno je da je propisana medicinska dijeta po danima, i da se ona mora ispratiti.

Doručak:

  • Pola grejpfruta
  • Komad prepečenog hleba
  • Šolju kafe ili čaja (bez šećera)

Ostatak jelovnika je napisan po danima, i on sadrži unos vlakana, vitamina i proteina.

Prvi dan

Ručak:

  • Raznovrsno hladno predjelo – važno je da jedete što manje mesnih prerađevina, već da konzumirate čisto suhomesnato meso, npr. pršuta ili pečenica
  • Paradajz – možete ga distanti ukoliko želite, peći u pećnici bez ulja, ili konzumirati potpuno svežeg
  • Kafa ili čaj – bez šećera

Večera:

  • Riba, ili bilo koja vrsta školjki
  • Salata od povrća koje god vi želite
  • Komad prepečenog integralnog hleba
  • Grejpfrut
  • Kafa ili čaj

Drugi dan

Ručak:

  • Pljeskavica pečena od nemasnog mesa. Možete pojesti samo meso, ne koristite lepinju ili hleb
  • Salata od povrća koju vi izaberete
  • Kafa il čaj

Večera:

  • Voćna salata od bilo kog voća
  • Kafa ili čaj

Treći dan

Ručak:

  • Tunjevina ili losos. Možete pojesti kao salatu sa limunom, bez ulja
  • Grejpfrut, ili bilo koje durgo sezonsko voće
  • Kafa ili čaj

Večera:

  • Jagnjeće pečenje, bez masnih delova
  • Salata od paradajza, celera, krastavca i zelene salate
  • Kafa ili čaj

Četvrti dan

Ručak:

  • Dva jaja, najbolje pripremiti bez ulja ili masti, preporučuje se kuvanje
  • Sir sa niskom količinom masti
  • Jedno parče tosta
  • Kafa ili čaj

Večera:

  • Piletina, bez ulja i kožice, predlažemo pečenu piletinu
  • Zeleno povrće u neograničenim količinama (spanać, boranija, zelena paprika)
  • Kafa ili čaj

Peti dan

Ručak:

  • Razne vrste sira, potrebno je samo da budu nemasni
  • Spanać u neograničenim količinama, najbolje ga koristiti svežeg
  • Jedno parče tosta
  • Kafa ili čaj

Večera:

  • Riba ili bilo koja vrsta školjki
  • Salata od bilo kog svežeg povrća
  • Jedno parče prepečenog testa
  • Kafa ili čaj

Šesti dan

Ručak:

  • Voćna salata od raznovrsnog voća, koje god vi izaberete
  • Kafa ili čaj

Večera:

  • Piletina ili ćuretina bez masti i kožice, preporučuje se pečena
  • Salata od paradajza i zelene salate
  • Grejpfrut
  • Kafa ili čaj

Sedmi dan

Ručak:

  • Hladna piletina ili ćuretina
  • Povrće kao prilog – paradajz, ili šargarepa, ili kuvani kupus, ili karfiol, ili brokoli
  • Grejpfrut
  • Kafa ili čaj

Večera:

  • Odrezak bez masnih delova i dodatne masti, od bilo koje vrste mesa u neograničenim količinama
  • Salata od paradajza, krastavca, celera i zelene salate
  • Prokelj
  • Kafa ili ćaj

Ovo je jelovnik za 7 dana, koji se nakon završetka jedne nedelje, ponavlja i naredne, i ispunjava dijetu koja ima dvonedeljni plan ishrane.

Preporučuje se da hranu ne mešate (osim kada su u pitanju salate), već da namirnice konzumirate jednu po jednu.

Kilažu je potrebno održavati

Ova varijante medicinske dijete je originalna dijeta doktora Tarnovera, te on preporučuje da se nakon dijete iz ishrane izbace neke namirnice kako bi se održavala kilaža. Namirnice koje bi trebalo da izbacite su:

  • Testenine i hlebove
  • Povrće koje sadrži skrob
  • Mlečne masti
  • Sve vrste slatkiša i šećera
  • Alkohol

Medicinska dijeta 11 dana

U ovoj varijatni postoji jelovnik za 11 dana i on se ponavlja tri sedmice, kako bi se ispunila dijeta od 33 dana. Ova dijeta nije smišljena u lekarske svrhe, već je napravljena naknadno, kao revizija originalne dijete.

Jelovnik

Prvi dan: Možete jesti isključivo povrće, bilo kuvano, bilo sirovo, ali mora biti pripremljeno bez ulja.

Drugi dan: Možete jesti isključivo meso, koje mora biti kuvano. Možete birati koju ćete vrstu mesa, ali se ne preporučuju previše mesne prerađevine.

Treći dan: Možete jesti isključivo kuvani krompir.

Četvrti dan: Možete jesti isključivo jogurt.

Peti dan: Možete jesti isključivo kuvana jaja, do devet komada.

Šesti dan: Možete jesti isključivo voće, birajte ono koje je manje kalorično.

Sedmi dan: Možete jesti isključivo supu.

Osmi dan: Možete jesti isključivo kuvano meso, vrstu mesa možete sami izabrati.

Deveti dan: Možete jesti isključivo kuvani pirinač.

Deseti dan: Možete jesti isključivo voće, možete ga mešati i birati prema afinitetima.

Jedanaesti dan: Možete jesti kuvani krompir i jogurt.

Ono što se tokom ove dijete preporučuje su velike količine vode, jer je dijeta veoma restriktivna, pa je važno da održavate hidrataciju organizma. Ne preporučuje se uzimanje obroka nakon 18 časova.

Medicinska dijeta rezultati – 15 dana

Medicinska dijeta je jako restriktivna bez obzira na to da li izaberete prvu ili drugu varijantu dijete. Sa ovom dijetom možete skinuti i do 10 kg, a u prvih nedelju dana mršavljanje će biti veoma ubrzano jer ćete izbacivati višak vode iz organizma.

Nakon toga, mršavljenje će biti dosta sporije, a unosićete manje od 1000 kalorija dnevno, tako da ćete vrlo verovatno biti gladni.

Medicinska dijeta iskustva

Medicinska dijeta daje različita iskustva, jer se ne može pohvaliti optimalnim i zdravim planom ishrane tokom trajanja dijete. Oni koji ispoštuju tačan raspored dijete i prekinu je nakon propisanog vremena, uglavnom imaju pozitivne rezultate.

Međutim, pozitivni rezultati neće opstati ukoliko ne nastavite da održavate zdrav način ishrane, što znači da možete da samo pređete na zdrav način ishrane, i tako postepeno smršate, bez stroge dijete.

Prednosti i mane medicinske dijete

Prednosti:

  • Prva dijeta od dve nedelje je propisana prema lekarskim savetima, te je osigurnao da imate sve potrebne vitamine koji su potrebni za minimalno održavanje snage organizma, pa nećete osećati umor.
  • Ukoliko imate veliki višak kilograma, ova dijeta je ok rešenje jer se njome skida velika količina kilograma za relativno kratko vreme.
  • Medicinska dijeta vas motiviše da krenete zdravije da se hranite, jer i nakon završetka dijete morate nastaviti zdravu ishranu.

Mane:

  • Ova dijeta nije preporučljiva kao svakodnevni režim ishrane, za dve nedelje možete sigurno izgubiti i do 10 kilograma, ali nemate optimilan unos namirnica koji je potreban vašem telu, već samo minimalan unos, kako ne biste ostali bez snage.
  • Ukoliko ovu dijetu od 15 dana držite duže nego što je propisano, vašem telu preti bolest, jer ono ne može da bude zdravo ukoliko se unose samo ove namirnice i u ovoj količini.
  • Nakon prekida dijete, ukoliko se vratite normalnoj ishrani koja uključuje šećere i ugljene hidrate kilogrami će se vratiti istom brzinom.
  • Druga dijeta koja se drži 33 dana je mnogo restriktivnija i mnogo nezdravija od prve. Ova dijeta ne obezbeđuje minimalnu količinu namirnica i vitamina koje treba da unesete kako ne biste osećali umor ili malaksalost.
  • Velika opasnost postoji zbog smanjenog unosa kalcijuma koji je potreban našim kostima. Dijeta zabranjuje mlečne proizvode, kada ih dozvoljava onda su to nemasni mlečni proizvodi.
  • Prekomeran unos proteina može biti loš za vaše telo, ukoliko želite da smršate najvažnije je da izbalansirate sve potrebne namirnice koje vaše telo traži, a ne da oni budu u velikoj disharmoniji.
  • U toku ove dijete izgubićete snagu, a kada se vratite normalnom režimu, povratićete snagu, ali i kilograme.

Šta je drugo rešenje?

Svaka dijeta ima svoju začkoljicu, i razlog zbog kog nije zdrava. Ukoliko želite da izgubite kilograme, ali i da budete zdravi, važno je da napravite plan ishrane i treninga koji će osigurati da je vaše telo fit i zdravo.

Smart Fit koncept vam nudi ono što ste tražili bez magičnih gubitaka kilograma za nerealno kratko vreme. Ako želite da izgubite na težini to ćete učiniti ukoliko budete odlučni, i ukoliko budete pratili Smartfit koncept, trenirajte pametno, a ne naporno. Budi sit uz SmartFit!