Ako ste brižna mama i supruga, onda ste stalno u potrazi za idealnim obrocima. To su ona jela koja odgovaraju različitim ukusima svih vaših ukućana i štede vaše vreme. Pre svega, to su obroci koji su zdravi, a to znači da su spremljeni sa malo masti. Ukoliko vam trebaju niskokalorična jela koja možete spremiti lako i jednostavno, onda su mini rerne odlično rešenje za vas.
Zašto su mini rerne sve popularnije?
Sve se više govori o tome da kuhinjski aparati treba da štede električnu energiju i da budu energetski efikasni. Mini rerne su pravi primer takvog pametnog ulaganja, budući da omogućavaju maksimalnu uštedu. Ta ušteda se ne odnosi samo na prostor koji ona zauzima u vašoj kuhinji ili energent koji će utrošiti, već i na vaše vreme. Kako je njena površina manja u odnosu na klasičnu rernu, trebaće joj manje vremena da se zagreje.
Mini rerne mogu imati i dodatne funkcije, što ih čini još privlačnijim domaćinstvima. Zamislite sve mogućnosti koje vam se pružaju ako u svojoj mini rerni imate rotirajući ražanj, roštilj ili pica kamen!
Jela sa malo masti su savršena za svaki obrok
Koliko god da volite da kuvate, nije lako pronaći inspiraciju svakog dana u kuhinji. Međutim, sve je lakše kada imate pomoćnika. Mini rerne se brzo zagrevaju i eto obroka koji će usrećiti vašu porodicu za tili čas.
Svi obroci u toku dana treba da budu pripremljeni sa ljubavlju i pažnjom, a važno je da sadrže masti koje su zdrave i doprinose vašem blagostanju. Dajemo vam primere takvih recepata za svaki obrok u toku dana, a svaki od njih se sprema u mini rerni.
Za početak dana-obrok salata
Ako je verovati nutricionistima, obrok salata je nešto što vam garantuje unos svih vama važnih namirnica, a izmamiće vam i osmeh na lice. Jer, osim toga što su ove salate jako zdrave, obaraju nas s nogu rapsodijom i kombinacijom ukusa. Ovakvi obroci su vrlo jednostavni za pripremu i uspeće čak i početnicima u kuhinji. Ako salatu servirate dekorativno, ostavićete utisak profesionalca.
Za pripremu obrok salate za doručak potrebno vam je:
- 1 glavica zelene salate, iceberg salate ili rukola salata
- 1 veći paradajz ili šaka čeri paradajza
- 1 šaka pinjola
- 2 kriške istostiranog crnog hleba
- 1 pileća prsa (marinirana u limunovom soku, soli i biberu)
- dresing od avokada, origana, soli i maslinovog ulja
Izgrilujte meso i ispecite hleb u mini rerni. Isecite ih na kockice, pomešajte sa isečenim paradajzom, salatom i pinjolama i prelijte aromatičnim sosom od avokada.
Brz i lak ručak iz mini rerne
Viralna čorba od paradajza je postala nezaobilazna u svim domaćinstvima u kojima se vodi računa o ishrani. Njena priprema je laka, namirnice su svima dostupne i pristupačne, a bogata je samo zdravim mastima iz maslinovog ulja. Izuzetnog je ukusa i jako zasitna, pa može predstavljati pravi pravcati obrok, iako se radi samo o čorbi.
Za pripremu krem čorbe porebno vam je:
- 1 kilogram paradajza
- 2 velike crvene paprike
- 1 ljuta papričica
- 1 glavica crnog luka
- 1 glavica belog luka
- maslinovo ulje, so, biber, bosiljak
Lepota pripreme ovog raskošnog jela je u tome što će mini rerna obaviti posao za vas. Vaše je da isečete svo povrće (osim belog luka), prelijete bogato kvalitetnim maslinovim uljem, posolite i poređate po plehu. Kada ste povrće lepo ispekli, preručite ga u blender i istisnite čenove belog luka iz korice u smesu od povrća. Izmiksano povrće možete preliti sa još malo ulja, posuti bosiljkom i poslužiti uz topao hleb ispečen u mini rerni.
Vreme je za pauzu-slatka užina
Bliži nam se zima, vreme kada volimo da smo kod kuće i mirišemo kolače iz rerne. Nema jednostavnije i zdravije užine od voća. Isecite jabuke, pospite cimetom, zapecite u mini rerni i uživajte u idealnoj kombinaciji mirisa i ukusa zime u vašem domu.
Riba treba da je uvek na meniju za večeru
Vreme večere je idealno za okupljanje cele porodice. Kada završite sa svim obavezama, konačno je došao pravi trenutak da se okupite za trpezom i uz osmeh sumirate svoje utiske i doživljaje. Povod za to je svakako večera, koja treba da bude lagana, ukusna i spremljena sa malo masti. Kako riba treba da je stalno na vašoj trpezi, predlažemo vam onu koja će biti spremljena u mini rerni. Na ovaj način ona će zadržati sve svoje prirodne ukuse, a sama priprema će biti više nego jednostavna.
Za pripremu večere potrebno vam je:
- Fileti bele ribe (oslić ili bakalar)
- 1 tikvica
- 2 paprike
- 2 krompira
maslinovo ulje, limunov sok, belo vino, beli luk, so, ruzmarin.
Posolite, pobiberite, pa ispecite ribu i povrće u mini rerni. Prelijte ih mešavinom ulja, limuna, belog luka i ruzmarina. Prijatno!
