Svi želimo da se osećamo bolje, imamo više energije i ukoliko je moguće dodamo par godina svom životnom veku. Teško je ignorisati prednosti regularnog treniranja i konstantne fizičke aktivnosti jer ona doprinosi svima nevezano za naše godine, pol ili fizičke sposobnosti.
Jedan od najvećih problema predstavlja i put do teretane koji oduzima vreme koje u današnjem vremenu predstavlja pravi luksuz. Iz tog razloga healthy real estate koncept je sve popularniji među fitnes entuzijastima i ljudima koji brinu o svom zdravlju jer pruža mogućnost treninga iz udobnosti sopstvenog doma.
Na šta mislimo kada kažemo “trening” ?
Reč trening se definiše kao bilo koji pokret koji izaziva kontrakciju odnosno rad mišića i pomoću kojeg vaše telo troši kalorije. Postoje razne vrste fizičke aktivnosti koje nam ovo omogućavaju a ne samo neke od njih su:
- Plivanje
- Trčanje
- Džogiranje
- Šetnja i brzo hodanje
- Ples
Kako okruženje utiče na kvalitet našeg treninga?
Slobodno možemo reći da je mesto za trening postalo primarni kriterijum za donošenje odluke da li ćemo se baviti fizičkom aktivnošću ili ne.
Zagušljive i pretrpane teretane dodatno otežavaju volju za treniranjem, dok neki ljudi prosto ne vole da treniraju sa strancima iz različitih razloga.
Treniranje u zatvorenom prostoru može biti monotono, čak i depresivno u nekim slučajevima. Zato se ljudi u sve većoj meri opredeljuju za aktivnosti u prirodi jer svež vazduh i živopisno okruženje, između ostalog, pospešuju efektivnost treninga.
Naravno, postoje i ljudi koji preferiraju trening u zatvorenom prostoru. Bilo da je su pitanju sala, teretana ili dnevna soba, zajednički a ujedno i najbitiniji faktor svim vežbačima je da sredina u kojoj treniraju bude čista, uredna i ispunjena svežim vazduhom.
Prednosti regularne fizičke aktivnosti
Borba protiv stresa
Dokazano je da je trening odličan u borbi protiv stresa i da treningom možemo popraviti raspoloženje jer utiče na deo mozga koji reguliše stres i anksioznost.
Trening poboljšava lučenje serotonina, endorfina i norepinefrina, hormona koji su zaduženi za pozitivno raspoloženje i smanjuju osećanje depresije i percepciju bola.
Regulisanje telesne težine
Najupečatljivija prednost redovnog treninga je definitivno regulisanje telesne težine. Život modrenih ljudi nije naročito aktivan budući da je vezan za sedenje ispred ekrana na duže vremenske periode. Studije pokazuju da je neaktivnost jedan od glavnih uzroka gomilanja kilaže i gojaznosti.
Redovnim treningom održavamo brz metabolizam pa naše telo troši više kalorija i pomaže nam da ne nabacimo višak kilograma čak i kada smo u stanju mirovanja.
Dobra je za naše mišiće ali i kosti
Fizička aktivnost pored razvijanja mišića igra i važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju. Regularnom fizičkom aktivnošću smanjujemo opadanje mišićne mase i funkcionalnosti koje se gube starenjem.
Takođe, trening pospešuje veću gustinu koštane mase kod dece ali smanjuje rizik od osteoporoze kasnije u životu.
Povećava nivo energije
Studije pokazuju da nivo energije, čak i kod ljudi koji pate od hroničnog umora, se drastično povećava praktikovanjem regularne fizičke aktivnosti.
Utvrđeno je da se napredak u nivou energije vidi posle samo 6 nedelja treninga čak i kod ljudi koji pate od ozbiljnih bolesti poput karcinoma, AIDS ili multiple skleroze.
Smanjuje rizik hroničnih oboljenja
Nedostatak fizičke aktivnosti je jedan od primarnih uzroka hroničnih oboljenja. Treningom poboljšavamo kardiovaskularne funkcije, smanjujemo krvni pritisak i toleranciju na insulin.
U suprotnom, nedostatak fizičke aktivnosti drastično povećava nivo masti u našem organizmu, poboljašava razvijanje sala i povećava rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja.
Doprinosi zdravom izgledu kože
Koža je naš najveći organ pa se na njom najbrže primete štetne promene u našem organizmu. Oksidativni stres se desava kada antioksidanti tela ne stižu da u potpunosti poprave štetu koju slobodni radikali nanose ćelijama. Ovaj proces šteti izgledu naše kože i smanjuje njen kvalitet.
Vežbanjem podstičemo krovotok i oksidaciju ćelija. Samim tim poboljšavamo i negujemo izgled kože i usporimo proces starenja.
Fizička aktivnost je ključ zdravlja ali i uspeha
Održavanje konstantne fizičke aktivnosti mnogim ljudima može predstavljati pravi izazov. Zbog toga ljudi pribegavaju raznim metodama prikupljanja motivacije za trening.
Od motivacionih govora preko dijetskih suplemenata do treniranja u grupi umesto individualnih treninga, ljubitelji fitnesa iznova nalaze nove metode da osveže svoju nedeljnu rutinu.
Ono što je sigurno jeste da konstantna fizička aktivnost ne samo da je ključan faktor održavanja našeg zdravlja već i poboljšava radne navike pomažući nam da postanemo uspešniji u svim aspektima našeg života.
