I nakon svega što ste probali, počev od preskakanja večere, izbegavanja slatkiša, mukotrpnih vežbi i rigoroznih dijeta, niste zadovoljni svojim izgledom. Možda problem ne leži u tome šta radite, već kako to radite. Da pojasnimo…
1. Izbacivanje ugljenih hidrata
Konzumiranje u onoj količini koja vama treba – DA! Potpuno izbacivanje – NE NIKAKO! Ugljeni hidrati daju organizmu energiju tokom dana. Svaki bazalni metabolizam je drugačiji i treba prilagoditi individualni unos u toku dana.
2. Vežbanje bez plana
Krenuli ste „od ponedeljka“ ali radite vežbe koje ste pronašli na internetu ili videli negde u časopisu.
Fizička aktivnost – SVAKAKO! Da li zaista možete sami znati koja kombinacija treninga i vežbi najbolje oblikuje telo, moguće je ukoliko se aktivno bavite sportom ili već ste već dugo u treningu. Početnici koji samostalno počinju sa fizičkom aktivnosti, obično ne znaju da naprave plan i program i zbog toga se ili povrede zbog lošeg koncepta vežbanja ili odustanu prerano jer nisu ravnomerno rasporedili aktivnosti ili čak nemaju podršku trenera ili motivaciju.
3. Previše informacija – mala primena
Kada počnemo da „guglamo“, uglavnom naiđemo na pregršt informacija i želimo sve da primenimo, počev od saveta za mrsavljenja, preko zdravih recepta do nekog čarobnog štapića koji će nam promeniti izgled, a obično to ostane samo na nekom prelistavanju ili selektivnom sluhu u priči sa poznanikom. Dakle, primeniti nešto novo – NARAVNO ako ste istrajni u tome! Dakle – u akciju, leto je na korak od nas!
Ljiljana J., prof. sporta i fizičkog vaspitanja, ujedno i Smart Fit trener, govori o iskustvu u radu sa ljudima i njihovim početničkim greškama:
– U početku ljudi su izuzetno motivisani, jer su posvećeni svom cilju. Međutim najveći problem koji imaju jeste da stalno misle o hrani i tome da li će moći da iskombinuju plan ishrane i treninga sa svojim tempom života. A to nije ono o čemu oni treba da razmišljaju. Ja želim da promenim pogled na fizičku aktivnost kod osoba koje nemaju vremena za sebe, ili ne stižu zbog posla,mrzovoljni su ili stalno misle o tome šta mogu da pojedu, šta goji a šta ne, jer fokus ne treba da bude na njihovom problemu, već na rešenju toga. Smart Fit koncept je integrisan koncept ishrane i treninga, gde pojedinac dobija sve ono što mu treba. Plan ishrane prema njegovom bazalnom metabolizmu (izračunavanje dnevnog potrebnog unosa kalorija prema formuli) i plan treninga u skladu sa tempom života (funkcionalni treninzi) su 2 koraka ka uspehu. Dakle, svako može dnevno da izdvoji na bilo kom mestu, u vremenu kad njemu odgovara 15 ili 30 min za kardio ili funkcionalni trening za oblikovanje tela, a uz to kombinuje namirnice u okviru 4 grupe iz priručnika, bez odricanja i gladovanja, uz pomoć posuda za doziranje, bez brojanja kalorija. U priručniku na 44 strane dobija plan ishrane i treninga, a na našem sajtu dobija nalog za pristup online treninzima. Nakon mesec dana od primene Start Up programa, korisnik primećuje vidljive rezultate.
Treniraj pametno, a ne naporno. Budi fit, a sit.
Smart Fit – Tvoj stil života
