Teretane često umeju da budu prepune, a činjenica da ispred sprava za vežbanje morate sa nepoznatim ljudima da čekate svoj red može pojedincima da bude poprilično neprijatna. Osim što morate da čekate i nikada niste sigurno koliko ćete se vremena zadržati u teretani kako biste odradili planirani trening, za to morate i da platite.

Treninzi u teretanama i fitnes centrima mogu biti izuzetno skupi, pa ako se sve navedeno uzme u obzir, onda i ne treba da čudi zbog čega se u tim trenucima ljudi često naljute i odustanu od treninga. Međutim, treniranje je od ključnog značaja za zdrav organizam i važno je kako bi se uspostavila ravnoteža u svakodnevnom životu. 

Međutim, da li je kućni trening dobar izbor?

Ako teretana ili fitnes centri ne mogu da zadovolje vaše potrebe i oduzimaju vam previše vremena, novca i živaca, onda vam je potrebna odgovarajuća alternativa. Zašto to onda ne bi bio vaš dom? 

Kućni trening vam omogućava treniranje u samoći, bez posmatrača sa strane, tako da imate dovoljno mesta za vežbanje, a pritom niste primorani da pravite pauze ukoliko to ne želite. U nastavku saznajte sve o opremi za trening kod kuće i benefitima ovakvog treniranja. 

Prednosti koje kućni treninzi nose sa sobom

Ono što mnoge odvlači od ideje da u svom domu organizuju sebi trening sesije jeste činjenica da smatraju kako za to nemaju dovoljno prostora, nemaju potrebnu opremu ili veruju da im trening kod kuće može doneti samo još više posla – u smislu čišćenja i pospremanja kuće nakon obavljanja željene aktivnosti.

Ohrabrujuća vest za sve koji tako razmišljaju jeste da za efikasan trening u kućnim uslovima nisu potrebni ni veliki prostor, a ni gomila opreme za treniranje, već samo dobra volja i motivacija. 

Ukoliko trening obavljate na svom tepihu ili nekoj drugoj podlozi u kući, kada dođe do momenta čišćenja i pospremanja, brisanje pločica ili parketa možete obaviti sami dok je najbolje da  pranje tepiha prepustite servisu, a vi možete onda da se prepustite čarima vežbanja i zdravog života. 

Jedna od najvećih prednosti treninga kod kuće jeste ta što možete da organizujete svoje vreme kako vam odgovara i trenirate kad god to poželite. Osim toga, tako možete i uštedeti na vremenu s obzirom na to da ne putujete u teretanu i nazad, ali i ne čekate da oprema bude slobodna kako biste vi došli na red.

Kućni trening vam daje mogućnost i da se bolje koncentrišete, a pažnju vam ne mogu odvlačiti drugi ljudi i dešavanja oko vas. Uz to, ako živite sa nekim onda je to odlična prilika da i njih motivišete, pa možda čak i organizujete zajednički trening. Još jedna prednost treninga kod kuće je i to što možete da slušate svoju omiljenu muziku za podizanje energije bez dosadnih slušalica.

Oprema za vežbanje kod kuće

Sportska oprema i sprave za vežbanje koje možete koristiti kod kuće

Da biste započeli kućne treninge, nije neophodno da odmah potrošite mnogo novca, niti morate čekati dok ne nabavite sve što ste zamislili da imate od opreme. Kućna teretana se postepeno dopunjava tokom dužeg vremenskog perioda, posebno ukoliko želite da kupite svu željenu opremu. 

Naravno, kućne sprave za vežbanje možete da potražite u lokalnim fitness prodavnicama, ali sigurno će poslužiti i polovne koje možete pronaći u oglasima. Ako imate vremena i volje, sprave za vežbanje u kući možete i sami napraviti.

Oprema za trening je veoma bitna da biste adekvatno angažovali svoje mišiće i da bi utrošeno vreme na treniranje na pravi način dalo rezultate.

Koje su to neophodne sprave za kućnu teretanu?

Osnovna oprema za vežbanje kod kuće ne sadrži puno neophodnih stvari. Uz obavezne patike i prozračnu odeću koja će sprečiti prekomerno znojenje, najvažnija je podloga kako biste opušteno mogli da se smestite i započnete sa aktivnošću. Ukoliko kod kuće već imate strunjaču za vežbanje joge, možete koristite i nju. 

Koja je najbolja oprema za vežbanje kod kuće?

Strunjače su nešto deblje i grublje, pa vam iz toga razloga na njima može biti značajno udobnije kada izvodite vežbe na podu kao što su trbušnjaci ili druge slične aktivnosti koje se obavljaju na podu. Pored toga, strunjače pomažu da patike duže ostanu u dobrom stanju i da se manje habaju. 

Još jedan neizostavni deo kada je oprema za vežbanje kod kuće u pitanju su mali tegovi. Suštinski, dovoljne su i flašice napunjene vodom, ali tegići bolje prianjaju u ruci zahvaljujući posebnoj izradi i nameni, čime se znatno olakšava trening. Traka za vežbanje je takođe potreban deo opreme, a može da se koristi pri izvođenju brojnih vežbi. 

Konopac za preskakanje je jedan od najboljih načina da obavite kardiovaskularni trening, u zatvorenim uslovima. Osim što brzo povećava otkucaje srca, ovaj vid treninga takođe deluje pozitivno i na ruke, ramena, noge. Konopac za preskakanje je mali, što ga čini odličnim za one sa ograničenim prostorom u svom domu. 

Da bi vaša kućna teretana imala pravu svrhu i da pribavljena oprema za treniranje ne bi uzalud stajala sa strane, važno je čak i kod kuće budete disciplinovani i da pratite planirani tempo treninga

Jedan od načina da to uradite jeste da u svom kalendaru obeležite termine za trening baš kao što to radite za neke druge obaveze, pa ćete tako znati da je to zadatak koji morate da obavite, odnosno na taj način ćete naterati sebe da ne izgubite motivaciju.