Koliko god, tokom večeri dok traje ludi provod i vlada dobra atmosfera, konzumiranje alkohola može da pruži prijatan i zadovoljavajući osećaj, toliko se narednog jutra svako ko popije čašicu više oseća loše, iscrpljeno i bez volje za uobičajene dnevne aktivnosti.
U tom stanju, koje je opšte poznato kao mamurluk, većina ljudi pokušava na razne načine da se oslobodi nelagodnosti i vrati se u normalno stanje. I dok mnogi u tim situacijama pribegavaju što dužem spavanju i konzumiranju tradicionalnih lekova neki koriste malo drugačije metode.
Određeni broj osoba, koje se inače redovno bave sportom i fizičkim aktivnostima, upravo vežbanjem pokušava da kroz znoj “izbaci” taj loš osećaj i sve one preostale promile alkohola iz krvi.
Da li je to pravo rešenje i da li uopšte ima efekta, ali i odgovor na čuveno pitanje “kako protiv mamurluka”, za vas pronalazimo u narednim redovima.
Šta je zapravo mamurluk i kako ga prepoznati
Mamurluk je stanje koje nastaje nakon prekomernog unosa alkohola, a prati ga niz nepovolnih simptoma, koji se uglavnom javljaju nekoliko sati nakon konzumiranja alkoholnih pića.
Simptomi mamurluka teško mogu da vam promaknu, odnosno uglavnom su intenzivni i onemogućavaju normalno funkcionisanje. Oni mogu biti:
- mučnina i povraćanje
- glavobolja
- žeđ
- umor
- nervoza i osetljivost na svetlost i zvukove
- nesanica
- gubitak apetita
- ubrzan rad srca
- loša koncentracija i pamćenje
- drhtavica
Vežbanje kao lek za mamurluk
Kako protiv mamurluka jedno je od osnovnih pitanja svih onih koji moraju da se suoče sa ovom neprijatnom pojavom. Upražnjavanje sportskih aktivnosti jutro nakon novogodišnje noći ili posle bilo koje druge burne noći i unosa alkohola, može na određeni način da olakša posledice pijanstva.
Činjenica je da beogradski noćni život podrazumeva mnogo alkohola i ludog provoda, te je mamurluk nešto što se može, a rekli bismo i mora očekivati. Bilo da je vaša opcija za provod popularna kafana Bajka ili neki drugi prestonički lokal, sigurno je da dobra atmosfera tera na ispijanje čašice više.
Vežbanje protiv mamurluka je dobra opcija, ako ste već “na ti” sa fizičkim aktivnostima. Podsticanjem metabolizma putem vežbanja može se izazvati određeni efekat na nivo alkohola u krvi, a i ubrzati proces trežnjenja što je jedan od preduslova za bolji osećaj.
Znojenje izazvano vežbanjem ili nekom drugom fizičkom aktivnošću kao vid borbe protiv mamurluka može biti dobra ideja, ako ste već u formi, s obzirom na to da se kroz znoj izbacuju toksini iz tela, koji su jedan od faktora lošeg i neprijatnog osećaja.
Preporuka je naravno da se ljudi pre svega fokusiraju na one nešto lakše vežbe koje zaista mogu da smanje sve one neprijatne tegobe mamurluka, ali u suštini treba biti strpljiv jer je vreme jedino sigurno što zaista pomaže.
Najbolji trening u teretani koji može pomoći protiv mamurluka
Prevelike količine alkohola utiču na smanjeno lučenje serotonina, hormona sreće zbog kojeg se ljudi osećaju lepo. S druge strane, trening povećava lučenje tog hormona tako da je to jedan od razloga zbog kojeg se ljudi osećaju bolje nakon upražnjavanja fizičke aktivnosti. Takođe, treniranjem se poboljšava cirkulacija i pokreće metabolizam koji na taj način bolje absorbuje alkohol u organizmu.
Jedan od treninga u teretani koji se preporučuje kao lek za mamurluk jeste povlačenje sajle za leđa. Savet je da se urade tri serije sa po 15 ponavljanja, čime se značajno doprinosi izbacivanju negativne i loše energije iz tela.
Sledeća vežba koja može da pomogne jeste benč pres, kao i podizanje Z šipke ili podizanje bućice nogama, a takođe je preporuka da se u svim ovim vežbama ne radi više od tri serije sa po 15 ponavljanja.
Trebalo bi biti oprezan i sa vežbanjem
Svi oni koji nisu u top formi i koji do tada nisu redovni u teretanama ili sportskim terenima, ne bi trebalo da se dan nakon pijanstva preforsiraju vežbanjem i učine svom telu i organizmu više štete nego koristi. Lagani trening kod kuće je u tom slučaju pravi izbor.
Svakako, lagana šetnja u komfornoj i lagodnoj garderobi može biti pravi izbor za sve one koji nisu u savršenoj fizičkoj kondiciji. Na taj način neće izmučiti svoje telo, a šetnja doprinosi normalizaciji srčanog ritma i održava organizam budnim.
Osim toga, svi oni ljudi koji žele sebi da pomognu nakon burne noći prepune alkohola, trebalo bi da u svoj organizam unose što više vode jer alkohol izaziva dehidrataciju. Uz to, upražnjavanje fizičkih aktivnosti i znojenje takođe utiče na izbacivanje tečnosti iz organizma pa je konzumiranje vode zaista neophodno.
Bilo kako bilo, činjenica je da ako se pitate kako protiv mamurluka i kako ga pobediti, jedno od rešenja svakako može biti vežbanje i fizička aktivnost. Poslušajte naše savete i pametno pristupite ovom vidu lečenja mamurluka, s obzirom na to da preveliko iscrpljivanje tela može imati i određene negativne posledice na stanje organizma.
Trenirajte pametno i redovno. Sigurno je da ćete bolje podneti neku čašicu više ukoliko ste u dobroj formi, tj. ako imate zdrave navike i ako je vaše telo u dobroj fizičkoj kondiciji.
